1、老年人不可以為了運動鍛煉而過早起床,過早起床鍛煉會誘發(fā)意外疾病的發(fā)生,甚至突然死亡。
2、冬季老年人鍛煉的適宜時間應(yīng)該是8-10點，要選擇沒有霧的情況下跑步。
3、老年人的體溫調(diào)節(jié)功能下降，容易受到冷空氣或風(fēng)寒侵襲，所以冬季鍛煉不可以忽視保暖。剛開始鍛煉的時候要多穿些衣服、戴好帽子和手套等。經(jīng)過熱身后，等身體發(fā)熱再適當(dāng)減少衣服。
4、鍛煉結(jié)束后要立刻擦干身上的汗水，并且增添保暖衣服。
5、運動前必須把肌肉和關(guān)節(jié)活動開來，避免運動量都集中一處。
6、運動時隨身攜帶急救藥品，最好結(jié)伴活動，不要單獨一人。
7、鍛煉結(jié)束后不要馬上靜止不動，應(yīng)該持續(xù)做些緩慢的放松運動。如果突然不動會造成頭暈、惡心、休克等病癥。
