1、跑步堅持慢跑30分鐘之后開始消耗脂肪，前30分鐘主要消耗的是糖，就是碳水化合物和蛋白質(zhì)，過了30分鐘之后脂肪逐漸參與到燃燒中，可以使脂肪逐漸被消耗、分解。慢跑是很適合減肥的，堅持時間最好是45分鐘到2個小時之間，才能達到有效減肥的目的。
2、跑步是需要長久堅持的，在一個月的時間會有明顯瘦下來，減肥是很漫長的，需要長期堅持，而且每天必須保證30-40分鐘左右。大約需要一個月左右的時間才能看到效果。同時也應(yīng)該控制飲食，少吃脂肪以及含糖豐富的飲食，二者相結(jié)合才能有好的效果。減肥也因人而異，并不是所有的人效果都明顯。
