1、冬天跑步用口鼻同時(shí)呼吸時(shí),不要把嘴張得很大,即使出現(xiàn)呼吸不暢時(shí)也不要張大嘴來(lái)大口呼吸,那樣反而會(huì)造成身體不適,有胸悶、咳嗽等現(xiàn)象。
2、冬天跑步時(shí)要注意選擇合適的場(chǎng)地,避免在霧霾嚴(yán)重、空氣嚴(yán)重污染或是塵土飛揚(yáng)的場(chǎng)所跑步,冬天刮大風(fēng)的時(shí)候盡量避免迎風(fēng)跑,以保護(hù)呼吸器官的健康。
3、冬天跑步時(shí)一定要注意呼吸和步伐的密切配合,跑步過(guò)程中由于氧氣需求量不斷增加,那樣能更好的滿足身體對(duì)氧氣的需求。
