1、通常吃過(guò)飯，一個(gè)小時(shí)后可以跑步減肥，因?yàn)榇藭r(shí)胃腸道內(nèi)的食物多數(shù)已經(jīng)消化、吸收完畢，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，加快身體的新陳代謝，幫助燃燒體內(nèi)的脂肪。長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，通常就能夠達(dá)到一定的減肥效果。
2、當(dāng)然超過(guò)這個(gè)時(shí)間點(diǎn)仍然可以跑步，也有相同的效果，只是不建議吃過(guò)飯后立刻跑步。因?yàn)榱⒖膛懿綍?huì)影響胃腸道蠕動(dòng)，不能很好地讓胃腸道對(duì)食物進(jìn)行消化、吸收，甚至有些人會(huì)在跑步中或跑步后出現(xiàn)腹痛、腹脹、惡心的情況。
3、為了起到減肥的效果，跑步也需要科學(xué)、合理的安排。比如當(dāng)天的食物攝入量過(guò)多，則應(yīng)適當(dāng)增加跑步時(shí)間或者跑步距離。如果當(dāng)天食物攝入量較少，也不要過(guò)度追求高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免低血糖反應(yīng)。跑步時(shí)也要做好腹部保暖措施，避免著涼，跑步前適當(dāng)進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。
