1、跑步要持續(xù)30分鐘才能達(dá)到減肥的效果，且每周要堅持3至4次，堅持3個月以上。美國運動協(xié)會研究表明，跑步10分鐘脂肪開始燃燒，30分鐘達(dá)到最高，此時即便中止運動也能燃燒脂肪6小時。
2、跑步的最佳時間在下午2點到下午7點間，此時室外溫度較高、體力也比較好容易進(jìn)入運動狀態(tài)。晨跑空氣中的二氧化碳指數(shù)較高，空氣中塵埃也較多不建議晨跑。
跑步多久能開始減肉減脂
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