1、跑步一般建議求美者每天至少堅(jiān)持20分鐘以上，這樣的能量輸出才能達(dá)到減肥的效果。減肥要求美者管住嘴、邁開腿，通過跑步來加強(qiáng)鍛煉功能。但是如果管不住自己的嘴巴，在鍛煉之后，或者平時(shí)經(jīng)常攝入一些能量高的碳水食物，減肥的過程就會(huì)非常緩慢。
2、在這里我們要告知求美者，既然選擇減肥，就需要有堅(jiān)強(qiáng)的毅力，通過鍛煉的同時(shí)調(diào)整飲食，這樣減肥的效果才能達(dá)到。一般經(jīng)過鍛煉之后，在三個(gè)月左右就能看到一個(gè)非常好的減肥效果。求美者只要有持之以恒的信心，堅(jiān)持下去，一定會(huì)達(dá)到非常好的減肥、塑形的效果。
