1、系腰帶
穿低腰褲是近年來的時(shí)尚風(fēng)，許多褲子腰線上沒有設(shè)計(jì)穿腰帶的地方，所以很多女孩子長期都不系腰帶，逐漸腰寬體胖。能夠幫助腰部用力，鍛煉腹肌，并且控制胃下垂等等的腰帶，一定要重新?lián)旎貋恚@樣吃飯的時(shí)候很快能感受到胃部對(duì)腰帶的壓力，提醒自己停止進(jìn)食。另一方面，系腰帶能保持腰部的線條，使脂肪不會(huì)在這里長期停滯。
2、主食選擇肉類
和身材苗條的人一起吃飯的時(shí)候，你也許會(huì)被嚇到，他們選擇肉類作為主食！你也許會(huì)想，肉類不是高卡路里食物嗎？其實(shí)，肉類是蛋白質(zhì)的寶庫。蛋白質(zhì)是形成肌肉不可或缺的營養(yǎng)素，肌肉量如果增加的話，基礎(chǔ)代謝能力也會(huì)上升，脂肪燃燒也將變得更加容易。因此，如果積極食用肉類的話，身體自然也就繃緊了。如果午餐時(shí)對(duì)選擇獸類的肉還是魚而迷惘的時(shí)候，就選擇獸類的肉吧。
3、一小時(shí)運(yùn)動(dòng)
每天都要擠出零星的時(shí)間湊成一小時(shí)來運(yùn)動(dòng)。等公車、去洗手間的間隙，都要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣，把僵硬的關(guān)節(jié)活動(dòng)活動(dòng)。冬天，血管收縮造成肢體末端供血不足，手腳冰涼，驅(qū)寒最好的方法就是運(yùn)動(dòng)，加快血液循環(huán)，使你的臉色紅潤，身體溫暖。踮踮腳尖，彎彎腰，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，很簡單地就能擺脫縮手縮腳的可憐樣子。
