1、多喝水：體內(nèi)水分充足，對于每個人來說是十分重要的，而且水能促進(jìn)人體新陳代謝，幫助人體排除代謝廢物，并且水是不含有任何能量的，不用擔(dān)心會發(fā)胖，尤其是早上起床來杯白開水，對人體的健康十分有幫助。
2、吃些燕麥?zhǔn)称坊虼旨Z：燕麥?zhǔn)称凡粌H能量低，而且多吃燕麥?zhǔn)称坊虼旨Z，能補(bǔ)充人體所需的一些膳食纖維，而且粗糧中含有植物纖維，植物纖維可以促進(jìn)腸蠕動，使人體排便順暢，加強(qiáng)代謝功能，進(jìn)而使肌膚變得更有光澤。
3、充足的睡眠：睡眠不足會導(dǎo)致體內(nèi)代謝紊亂，使人頭昏腦漲，辦事效率低下，還會讓你的體重有增無減，而充足的睡眠不僅能讓自己工作了一天的身體得到放松和休息，也會使人精神飽滿，神采奕奕。
4、少吃油炸、膨化食品：薯片、薯?xiàng)l、炸雞腿等這些食品肯定是許多MM的最愛，但膨化食品中不僅含有添加劑而且沒有任何營養(yǎng)物質(zhì)，被公認(rèn)為是垃圾食品，多吃只會長肉而無益于健康。油炸食品好多小攤都是路邊攤，不僅不衛(wèi)生，而且油炸用的油也不可能經(jīng)常跟換，長期循環(huán)使用，致癌物質(zhì)會成倍增長。
5、一日三餐，定時定量：有些MM選擇節(jié)食，希望用饑餓來消耗體內(nèi)多余的脂肪，這樣做不僅傷身體，而且有時也達(dá)不到減肥的目的，俗語說“一頓不吃餓得慌”，每天三餐我們要定時定量吃，每頓可以控制下量，這樣既能保證身體正?；顒铀璧哪芰抗?yīng)，也不會因?yàn)檫M(jìn)食過量，造成能量堆積。
6、早睡早起：你要調(diào)整好自己的生物鐘，每天做到按時睡覺按時起床，早睡早起，不熬夜，不懶床，這樣不僅有利于健康，而且人看起來也會比較有精神。
7、運(yùn)動：每天造成我們可以在起床后進(jìn)行晨練或晨跑，有利于人體新陳代謝，晚上在吃完晚飯后可以散散步，幫助幫助消化，有利于晚上入睡，如時間和條件允許，我們也可以到健身房去接受專業(yè)的一些訓(xùn)練，這樣有助于人體健康。
8、多吃蔬菜水果：水果蔬菜中含有豐富的維生素，能補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)，而且也能促進(jìn)人體新陳代謝，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。多吃蔬菜水果還有助于美容養(yǎng)顏。
