1、身體靠向地面：首先身體下蹲，雙掌撐向地面，預(yù)備支撐上半身的重量。
2、預(yù)備俯臥撐姿勢(shì)：雙腿向后面展開，做出俯臥撐的姿勢(shì)立在地面。
3、做俯臥撐：雙肘彎曲，身體貼近地面，再打直雙臂，收回雙腿。
4、跳躍后拍打雙手：身體直立起來，向上跳躍，雙手舉過頭頂拍打一次即可。
立臥撐怎么做 立臥撐的做法
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