熬夜之后，機(jī)體免疫力下降，身體疲憊乏力，那么熬夜第二天除了補(bǔ)充睡眠之外，進(jìn)食補(bǔ)充能量也是即為重要的，那么熬夜第二天早餐應(yīng)該吃什么來(lái)補(bǔ)救熬夜帶給身體的損傷呢？
1、高蛋白質(zhì)食品
首先，熬夜后要補(bǔ)充足夠的能量，因此高蛋白質(zhì)的食物不可或缺，動(dòng)物蛋白和植物蛋白都需要補(bǔ)充，如蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蝦類(lèi)、豆類(lèi)、芝麻、核桃、腰果、杏仁等，適當(dāng)食用可以極大的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓身體重新煥發(fā)活力。
2、含碳水化合物
熬夜之后需要補(bǔ)充大量水分，起床后應(yīng)該先喝一大杯水，然后進(jìn)食，碳水化合物是必不可少的，最好吃點(diǎn)容易消化的面包、饅頭、包子、玉米、土豆、粥類(lèi)等配合著食用，可以補(bǔ)充人體所需的能量，而且容易消化，給同樣熬了夜的腸胃放松放松。
3、水果和奶制品
既然要大量補(bǔ)充水分，那么飲品自然少不了，除了水之外，奶制品如牛奶、酸奶等都可以有效補(bǔ)充水分，還能補(bǔ)充鈣質(zhì)，恢復(fù)體力，緩解疲勞，另外水分含量比較高的水果也是不錯(cuò)的選擇，即可補(bǔ)充水分，還能補(bǔ)充維生素，促進(jìn)腸胃吸收消化，預(yù)防便秘，如蘋(píng)果、橙子、檸檬、普通等，檸檬還可以跟蜂蜜泡茶喝哦，既可以提神抗疲勞，提高食欲，還能美白抗氧化，對(duì)皮膚也是極好的。
