人體在進(jìn)行熬夜的時(shí)候，身體的代謝功能會(huì)發(fā)生紊亂，熬制身體各組織器官的功能異常，而且一旦熬夜之后，這種影響會(huì)持續(xù)很長時(shí)間，那么熬夜對腸胃有影響嗎？熬夜會(huì)影響腸胃嗎？熬夜對腸胃是有影響的，下面就來詳細(xì)了解具體危害吧。
1、熬夜對腸胃有影響嗎
熬夜對腸胃是有影響的。經(jīng)常熬夜，人的免疫力下降，身體的各個(gè)器官都會(huì)受到影響，尤其腸胃受傷害明顯，而且熬夜的時(shí)候經(jīng)常會(huì)吃一些宵夜，如果吃那些辛辣刺激，油膩這類的食物，對胃的刺激更大。
2、熬夜為什么會(huì)影響腸胃
胃黏膜上皮細(xì)胞壽命很短，約2-3天就會(huì)更新再生一次，而這一再生修復(fù)過程，一般在夜間腸胃休息的時(shí)候進(jìn)行，如果經(jīng)常熬夜，腸胃得不到必要的休息，其粘膜修復(fù)就不可能順利進(jìn)行，從而損傷腸胃。
3、熬夜對腸胃有什么影響
(1)引發(fā)胃部疾病
熬夜的時(shí)候經(jīng)常會(huì)吃夜宵，夜間腸胃需要休息，大量吃宵夜，腸胃就得不到休息，吃進(jìn)去的食物就難以及時(shí)消化，長時(shí)間在胃中停滯，促進(jìn)胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，就會(huì)導(dǎo)致胃黏膜糜爛，潰瘍;如果是吃一些油炸，燒烤，煎制，臘味食物，這些食物多含致癌物質(zhì)，更容易對胃黏膜造成不良影響，嚴(yán)重的甚至導(dǎo)致胃癌。
(2)促進(jìn)大腸癌發(fā)生
晚上吃的太多，有的食物含蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)不宜被消化吸收，部分蛋白質(zhì)在腸道細(xì)菌的作用下，會(huì)產(chǎn)生一種有毒的物質(zhì)，加之晚上腸胃蠕動(dòng)減慢，相對延長了這些食物在腸道中停留的時(shí)間，結(jié)果促進(jìn)了大腸癌的發(fā)生。
4、熬夜時(shí)飲食要注意什么
1.熬夜的時(shí)候最好吃一些熱的食物，最好喝一些熱牛奶暖胃，切忌吃難以消化的食物，以免給腸胃增加負(fù)擔(dān)。
2.晚上切忌吃的太飽，以免食物在胃中難以消化，造成腸胃不適。
3.避免吃辛辣刺激的食物，油膩食物，避免腸胃受刺激，不易消化，久而久之就會(huì)引發(fā)腸胃疾病或急性胰腺炎。
4.少吃甜食，甜食雖然可以補(bǔ)充熱量，但是會(huì)消耗維生素B族，容易引起肥胖問題。
5.不吃冷飲，冰淇淋，生冷食物，這類食物對消化道粘膜會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的刺激作用，容易引起腹痛，腹瀉或消化道疾病。
5、熬夜時(shí)適合吃什么食物
1.熬夜時(shí)應(yīng)該多吃一些含維生素B群的食物，包括葉酸，煙堿酸，維生素B6，維生素B12等，含有維生素B族的食物不但能參與新陳代謝，提供能量，保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞，還有助于安定神經(jīng)，舒緩焦慮。含維生素B群的食物包括動(dòng)物肝臟，魚類，谷類，豆制品，深綠色葉子菜，牛奶，紅肉等。
2.多吃含維生素A的食物，比如胡蘿卜，韭菜，鰻魚等，這些食物中的維生素A可以調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫質(zhì)的合成，提高熬夜人群對昏暗光纖的適應(yīng)能力，防止視覺疲勞。
3.多吃蔬菜水果，蛋白質(zhì)食物，來補(bǔ)充體力消耗，也可以吃一些花生米，杏仁，腰果等干果類食物來補(bǔ)充熱量，維生素和礦物質(zhì)，以幫助恢復(fù)體能。
