1、蛙跳是一種運動鍛煉，有增強肌肉力量和鍛煉下肢力量等好處，但如果運動不當(dāng)，則會有踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)損傷以及脛骨和髕骨發(fā)育不良等壞處。
2、蛙跳的好處：主要是增強肌肉力量以及鍛煉下肢力量。蛙跳是一種爆發(fā)力比較強的運動，對于下肢肌肉以及關(guān)節(jié)有比較高的強度要求，能夠鍛煉下肢大腿肌肉以及臀部肌肉力量等。還可以鍛煉髖關(guān)節(jié)的韌性和強度，能夠防止在做其他運動的過程中發(fā)生損傷。其次，蛙跳還能鍛煉下肢的力量，提高人的意志力和耐力，有助于筋膜的拉伸，而且在跳躍的過程中，還可以鍛煉人體小腦的平衡能力和運動穩(wěn)定性。
3、蛙跳的壞處：蛙跳屬于一種高強度的鍛煉運動，如果鍛煉方式不當(dāng)容易踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)損傷以及脛骨和髕骨發(fā)育不良等壞處。
