1、空腹吃菠菜好，早上空腹吃菠菜有助于促進(jìn)排便。
2、早上空腹吃蔬菜、水果、膳食纖維或是飲用咖啡有助于促進(jìn)排便，蔬菜中含有纖維素能夠使腸道蠕動，促進(jìn)消化液分泌，幫助胃腸道消化。如芹菜、菠菜等富含粗纖維的蔬菜，有助于排便。水果富含維生素，香蕉、葡萄含有纖維素和大量水分，能夠改善便秘。咖啡可以刺激胃腸道蠕動，適量的咖啡也可以促進(jìn)排便。
3、建議在日常生活中，保持健康的生活方式，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，清淡高蛋白飲食。
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