1、好處：瓜子含有蛋白質(zhì)、豐富的維生素及優(yōu)質(zhì)脂肪。適量吃瓜子可降低膽固醇，預(yù)防心血管疾病；提高人體記憶力；消除疲勞，幫助睡眠；預(yù)防各種癌癥；促進腸胃蠕動，預(yù)防便秘。
2、壞處：過多吃瓜子會引起上火，出現(xiàn)干咳、咽喉疼痛、便秘等癥狀。容易加重肝臟負擔(dān)形成脂肪肝，其中熱量較高，易引起肥胖。還可能造成牙齒損傷，形成齲齒。建議合理搭配個人飲食，做到營養(yǎng)均衡。可食用富含維生素的水果和蔬菜，如蘋果、香蕉、黃瓜等。
吃瓜子的好處和壞處 吃瓜子的好處和壞處分別介紹
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