1、增強(qiáng)自身體質(zhì)：女人在平時適當(dāng)進(jìn)行健身，比如跑步、跳繩、騎單車等，能夠增強(qiáng)軟組織和關(guān)節(jié)的牢固性，減緩身體酸痛不適的癥狀，可以降低骨質(zhì)疏松的發(fā)生概率，有助于提高自身體質(zhì)。此外，健身還能夠有效地促進(jìn)血液循環(huán)，提升女人的心肺能力，可以減緩衰老速度；
2、塑形：如果女人比較肥胖，也可以多進(jìn)行健身，可以燃燒全身的脂肪，達(dá)到減肥塑形目的，但是需要長時間的堅持。并且女人在減肥的同時還需要控制個人的飲食，要以清淡的食物為主，可以適量吃一些瓜果蔬菜，能夠增加飽腹感，減少脂肪堆積；
3、其他好處：如果女人精神壓力過大或者是過度焦慮，也可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行健身。當(dāng)機(jī)體處于壓力狀態(tài)，肌肉收縮失去正常的放松狀態(tài)，通過健身能夠使肌肉活動起來，使身體恢復(fù)正常的狀態(tài)。
