1、肉類食品：豬蹄是常見的補(bǔ)充膠原蛋白的食物，可以做豬蹄燉黃豆吃。還可以吃牛蹄筋、海參等食物來補(bǔ)充膠原蛋白；
2、植物性食物：可以食用銀耳和花膠熬成的粥或湯補(bǔ)充膠原蛋白。豆制品如豆腐、豆?jié){等可以提供植物膠原蛋白，其中含有的大豆異黃酮可以補(bǔ)充雌激素，改善內(nèi)分泌。此外，維生素可以促進(jìn)膠原蛋白合成，可以適當(dāng)吃西柚、獼猴桃、草莓等食物，增加維生素的攝入；
3、其他：一些食用的膠原蛋白棒或粉劑也可以通過小分子的形式被吸收，補(bǔ)充膠原蛋白。
