1、補(bǔ)鈉的食物通常有味精、醬油、海蝦、海蟹等，含鈉高的水果有椰子、木瓜、哈密瓜、菠蘿蜜等。
2、如果以每100克的食物里含的鈉來計(jì)算，食物含鈉量從高到低的有味精、醬油、海蟹、河蟹、河蝦、雞蛋、黃魚、鴨、雞、白蘿卜、肥瘦豬肉、油菜、大白菜、牛奶、甘藍(lán)等。如果以每100克的水果里含的鈉來計(jì)算，從高到低的有椰子、木瓜、哈密瓜、菠蘿蜜、獼猴桃、香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等。
3、鈉存在于人體各種組織器官中，可協(xié)助神經(jīng)、肌肉正常運(yùn)作，維持酸堿平衡，但不是補(bǔ)鈉越多越好，這些含鈉高的食物和水果應(yīng)適量食用。
4、人體缺鈉可能會出現(xiàn)四肢無力、頭暈、視力模糊、惡心、嘔吐等癥狀，癥狀不嚴(yán)重，可以通過飲食來改善，如果癥狀嚴(yán)重建議及時(shí)到醫(yī)院治療。
