1、DHA的學(xué)名稱為二十二碳六烯酸，俗名“腦黃金”，富含DHA的食物，主要存在于各種海產(chǎn)品中，海魚類、藻類、以及一些干果類食物中。
2、海魚當(dāng)中深海魚類含DHA較高，帶魚、金槍魚、鱔魚、沙丁魚、鮭魚等均含有豐富的DHA；以及各種海蝦、蟹類、貝類也含有較多DHA。
3、藻類當(dāng)中海藻，裙帶菜，海帶等也含DHA較高。
4、堅果類食物當(dāng)中核桃、花生、杏仁、芝麻等含有的α-亞麻酸，也可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為DHA。
5、除以上食物外，母乳當(dāng)中含有的DHA含量也較高，這是嬰兒獲得DHA的主要途徑。
6、需要注意的是，缺乏DHA可引起生長發(fā)育遲緩、智力障礙、皮膚異常鱗屑等。但要注意DHA并不是攝入越多越好，在生長發(fā)育期間，如果需要補(bǔ)充DHA，應(yīng)根據(jù)醫(yī)生建議進(jìn)行適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，如DHA充足則無需過量服用，以免給身體造成負(fù)擔(dān)。
