藍莓，相信大家都見過，藍莓含有豐富的營養(yǎng)元素，而且藍莓的味道酸酸甜甜，因此得到很多人的喜歡。吃100克的藍莓所攝入的熱量只有57大卡。100克是個什么概念呢，一般買藍莓都是會用一個小小的塑料盒子裝起來，那個一小盒一般情況下就是100克。因此我們吃一小盒藍莓，所攝入的熱量就是57大卡。那吃藍莓可以減肥嗎？具體知識介紹如下！
吃藍莓可以減肥嗎？
適當(dāng)?shù)某砸恍┧{莓能夠達到減肥作用，因為它里面含有非常豐富的膳食纖維，能夠讓腸道蠕動的速度變得更快，能夠讓身體里面的廢物被有效的清除，而且膳食纖維又能夠起到很好的保護作用，其他食物就不會吃那么多，藍莓不會發(fā)胖，所以大家可以放心食用。
1、熱量低
藍莓本身的熱量是比較低的，所攝入的熱量基本靠日常的代謝活動就可以消耗掉了，就不會導(dǎo)致有剩余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在我們身體里了。
2、分解脂肪
藍莓里面的多酚類物質(zhì)含量也是比較多的，這種物質(zhì)可以幫助分解我們腹部的脂肪，這樣的話，對于消除體內(nèi)的脂肪，幫助減肥也是很有幫助的。
3、促進消化
藍莓里面的膳食纖維也是比較多的，我們吃下去很多的膳食纖維，就可以加快我們腸胃的運轉(zhuǎn)，及時將一些廢棄物排出體外，對于減少脂肪堆積也是大有幫助的
藍莓怎么吃減肥？
生活中減肥是可以適量吃藍莓的，由于藍莓的熱量并不是很高，所以適量食用并不需要擔(dān)心發(fā)胖，因此吃法也比較多，可以將其清洗干凈之后直接食用，也可以將其榨成汁，然后進行飲用，無論是哪種吃法，對于人體減肥都是比較好的。
藍莓吃多了會怎么樣？
1、藍莓吃得太多就容易讓血糖上升，因為里面的果糖含量非常多，對于糖尿病患者來說一定要控制好。
2、藍莓一次性吃的太多還容易出現(xiàn)牙齒酸澀問題，因為它里面含有有機酸物質(zhì)，吃太多就會刺激到牙齒表面粘膜，讓牙齒出現(xiàn)不舒服的感覺。
藍莓可以放多久？
藍莓的成熟期是每年的6-8月份，此時溫度較高、晝夜溫差大，有利于藍莓營養(yǎng)物質(zhì)的形成和積累，甜度更高，但是這時候細菌的繁殖速度也很快，新鮮藍莓買回家后最好馬上食用，常溫下最多放一天，放在冰箱冷藏則不能超過五天。
小貼士：要想達到理想的減肥效果，還需要搭配合理的運動以及合理的作息，這樣才可以使人體減肥效果達到最佳。
