相信很多人在生活中有獻血這樣的經(jīng)歷的，而很多人在生活中對獻血的曲解也是非常多的，有些人其實想要去獻血，但是又擔心獻血會傷害到自己的身體健康，比方說使自己身體的氣血不足，那么獻血會導致身體氣血虛嗎？獻血會傷元氣嗎？
1、不會傷元氣
獻血是“傷元氣”。
真相：獻血不會氣血虛
解釋：血液具有自我更新的能力，每時每刻都在吐故納新；而人體的調(diào)節(jié)機能迅速補充失去的血液，因此，獻血后絕不會產(chǎn)生“氣血虛”的情況。
2、獻血前事項
(1)前幾天應吃素
為了確保血液質(zhì)量，避免獻血者在獻血過程中出現(xiàn)意外情況，獻血前幾日應以吃素食為主，最好少進油膩食物；不要食用蝦蟹等蛋白質(zhì)過高的食物，以免蛋白變質(zhì)，致使血液中出現(xiàn)過敏物質(zhì)。
(2)前一天不能喝酒
獻血的前一天晚上不要吃得過飽，獻血的前兩餐不要飲酒，更不能飲烈性酒。吃清淡食品，不要吃肉、魚、蛋、牛奶以及豆制品等食物，以防止血液渾濁，影響血液質(zhì)量。
(3)獻血前要吃早餐
獻血前一晚要保持良好睡眠，不宜做劇烈運動。獻血前不能空腹，獻血當日早晨應吃些清淡飲食，如稀飯、饅頭、面包、雞蛋等，以免在獻血過程中出現(xiàn)頭暈、心慌、出汗等反應。
另外，獻血前兩天如有感冒、發(fā)燒、咳嗽等癥狀，應該暫緩獻血；女性應避免在月經(jīng)期間以及前后三天獻血。
2、獻血后調(diào)理
其實，獻血無需大補，只要及時補充水分，注重營養(yǎng)搭配，就能在短時間恢復失去的那部分血液。
(1)平衡飲食
膳食搭配體現(xiàn)多樣化和平衡原則，具體可參考中國營養(yǎng)學會制定的中國居民平衡膳食寶塔。每日膳食種類有谷類、肉、禽、蛋、奶、魚、蔬菜和水果等，保證豐富的蛋白質(zhì)來源，注意粗細搭配，葷素搭配，更要把控好“攝入量”!動植物油脂、食用糖、淀粉、酒等純熱能食物，要有勇氣遠離之。
(2)多食含鐵的食物
一般動物類食物中鐵的含量和吸收率較植物類食物高，易被人體吸收與利用。如動物肝臟、動物血、蛋黃、畜禽肉類等。同時食用富含維生素C的食物，如青菜、韭菜、菠菜、青椒、菜花、小白菜、西蘭花、鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、檸檬等，可以促進鐵的吸收。
(3)不喝濃茶
獻血一個月內(nèi)最好遠離濃茶。因為茶葉中含有較多的鞣酸，它易與蛋白質(zhì)和鐵相結(jié)合，生成不易被人體吸收的沉淀物，影響人體對蛋白質(zhì)和鐵的吸收。
(4)無需大補
補充營養(yǎng)不要過量，可以進食新鮮瓜果和蔬菜、豆制品、奶制品、新鮮魚蝦和肉蛋等，但無需大補，避免進食過量。
(5)多吃造血食物
造血的主要原料是蛋白質(zhì)、鐵、維生素B12和葉酸等。身體盡快吸收這些物質(zhì)，能達到快速補血的目的。含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)較多的食物有奶類、瘦肉、蛋類、豆制品等，含鐵較多的食物有動物肝臟、海蜇、蝦、芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大棗、桂圓等，豬肝、腎和牛肉等葉酸含量高，動物肝臟、豬或羊腎、腐乳等維生素Ｂ12含量豐富。另外，炒菜時可選用鐵鍋。
(6)補充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白和紅細胞的基礎物質(zhì)。正常成年人每天約需蛋白質(zhì)70-100克，獻血以后應提高蛋白補充量，每天蛋白質(zhì)攝入量達到100-120克。高蛋白膳食并不需要單獨準備，正常飲食中就有很多含有豐富蛋白質(zhì)的食物，，如瘦肉類、蛋類、奶類，魚類、豆類等，此類物質(zhì)最好添加在早餐或午餐中。
獻血后飲食調(diào)理注意此三大原則，切忌暴飲暴食，保持平衡膳食，保證充足睡眠，一般2—3周內(nèi)血液中的各種成分便可恢復到獻血前的水平。
