很多人都有睡午覺(jué)的習(xí)慣，睡午覺(jué)對(duì)人的身體是有好處的，特別是在夏季的時(shí)候如果不睡覺(jué)的話下午可能會(huì)沒(méi)有精神，但是很多人在午覺(jué)后會(huì)出現(xiàn)頭暈的情況，也不知道為什么會(huì)這樣，導(dǎo)致頭暈的原因有很多，那為什么午睡起來(lái)會(huì)頭暈？起床頭暈怎么回事？
1、飯后直接入睡
很多人喜歡吃完飯后直接睡覺(jué)，吃飯后直接睡覺(jué)會(huì)造成體內(nèi)血糖升高，而且，午飯后直接睡覺(jué)還容易造成肥胖癥。
建議：午飯后可以就近走走，消消食。這樣可以平復(fù)血糖，還能幫助身體消耗能量，脂肪的堆積。
2、午飯吃得太多
午餐是一天之中的重點(diǎn)，中午的進(jìn)食能夠幫助身體快速補(bǔ)充能量，有些人習(xí)慣午餐吃得飽飽的，午飯后血糖上升會(huì)產(chǎn)生想睡覺(jué)的想法，有些人飽腹后睡覺(jué)醒來(lái)就會(huì)覺(jué)得頭暈。
建議：如果是午飯吃得太多引起的午睡頭暈，那就要控制進(jìn)食量了。吃飯只吃七分飽，而且過(guò)多的進(jìn)食對(duì)身體并無(wú)益處。
3、午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
午睡的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，很多人喜歡長(zhǎng)時(shí)間的午睡，午睡時(shí)間長(zhǎng)會(huì)造成午睡后頭暈的癥狀，所以，午睡時(shí)間最好控制在半個(gè)小時(shí)以內(nèi)。
建議：在睡覺(jué)前可以定一個(gè)鬧鐘，控制好午睡時(shí)間，長(zhǎng)此以往可以養(yǎng)成一個(gè)有規(guī)律的午睡時(shí)間。
4、午睡姿勢(shì)不對(duì)
午睡的姿勢(shì)很重要，很多人午睡的時(shí)候喜歡趴著桌子睡覺(jué)，趴著睡覺(jué)頭部供血不足，會(huì)造成頭暈狀況。最好是選擇在床上進(jìn)行午睡。
建議：在床上進(jìn)行午睡睡眠效果會(huì)比較好，如果回去午睡不方便可以買一個(gè)可折疊的床，午飯后就能躺下睡覺(jué)。
5、睡午覺(jué)的好處
1、消除疲勞
午睡能讓工作了一上午的大腦得到休息，可以補(bǔ)充人在腦力、體力方面的消耗。在午餐后小睡一會(huì)兒，能幫助身體消除疲勞，穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)，恢復(fù)體力。
2、增強(qiáng)記憶
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，午睡能增強(qiáng)人的記憶力。大腦經(jīng)過(guò)休息后，其認(rèn)知功能可以得到有效提高，人的注意力和工作效率也會(huì)更高。
3、有益心臟
每天保持規(guī)律的午睡習(xí)慣，有益心臟健康。特別對(duì)于晚上睡眠少于6小時(shí)的人，午睡有助于降低心臟病的患病幾率。
4、調(diào)節(jié)情緒
人處于高強(qiáng)度的工作狀態(tài)下，會(huì)容易出現(xiàn)壓力大、情緒差的情況。如果每天堅(jiān)持午餐后小睡一會(huì)兒，不僅能使大腦得到休息，還能放松精神、舒緩壓力，幫助調(diào)整情緒。
