1、純牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，一般選擇晚上或者早晨喝最好。
2、純牛奶中的物質(zhì)有著很好的鎮(zhèn)靜催眠效果，有助于促進(jìn)睡眠，晚上喝純牛奶不僅有利于提高睡眠質(zhì)量，還有很好的補(bǔ)鈣作用，鈣能夠補(bǔ)充人體的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)人體生長(zhǎng)提高自身免疫力，所以晚上喝純牛奶能夠使人體的營(yíng)養(yǎng)吸收更好。
3、早晨喝牛奶，注意不要空腹喝，應(yīng)該在早飯以后一個(gè)小時(shí)左右喝，如果在早晨喝純牛奶，可以經(jīng)過(guò)接下來(lái)一上午和一下午的戶外活動(dòng)，陽(yáng)光照射，身體產(chǎn)生維生素D也有很好的吸收，可以搭配雞蛋以及一些新鮮的蔬果和主食更好。
