1、吃大棗的好處。補血養(yǎng)顏：出現(xiàn)貧血的時候，可以吃大棗來進行調(diào)理，因為大棗里面含有很多的鐵元素。女性在經(jīng)期的時候，生完孩子之后，也可以多吃點大棗來補血。大棗里面有很多的維生素，具有養(yǎng)顏的功效，可以讓皮膚變得更加的紅潤，氣色更好。預防一些疾病：大棗里面的鈣和鐵是非常豐富的，吃大棗可以有效的預防骨質(zhì)疏松。特別是鈣流失比較快的中老年和正在長身體的青少年更加應該經(jīng)常吃。大棗里面含有很多的維生素C，可以降低人體的膽固醇含量，起到預防膽結(jié)石的作用。吃大棗還可以降血壓。因為大棗可以軟化患者的血管，起到降血壓的功效。另外，當患者有失眠情況的時候，也可以吃大棗里進行調(diào)理。因為大棗里面含有黃酮，這種成分具有安神的功效，可以促進患者的睡眠，提高患者的睡眠質(zhì)量。
2、吃大棗的壞處。大棗里面的含糖量是比較高的，吃多了就容易引起蛀牙。所以在睡覺之前吃了大棗，最好記得刷牙。大棗還屬于一種熱性的食物，它所含的水分是非常少的，吃多了容易上火。特別是對于一些濕熱體質(zhì)或者痰熱體質(zhì)的來說，更加容易出現(xiàn)上火的情況。另外，大棗里面還含有很多的膳食纖維。雖然膳食纖維有助于促進腸胃的蠕動，但是吃多了的話，就容易導致患者的腸胃出現(xiàn)不適，引起腹痛、腹瀉等癥狀。
