1、吃包菜的好處。美容養(yǎng)顏：包菜中含有較多維生素C、β-胡蘿卜素、維生素E，具有抗氧化的作用，可以起到美容養(yǎng)顏的效果，可以使皮膚嫩白、透亮。養(yǎng)胃：包菜中含有一種新型維生素叫做維生素U，其他的蔬菜中大部分都不含有這種維生素，而維生素U的主要作用就是保護(hù)黏膜細(xì)胞，其中就包含胃黏膜，因此有養(yǎng)胃的作用，有胃潰瘍和胃炎的患者可以適當(dāng)?shù)氖秤冒?。?qiáng)身壯骨：包菜中含有的維生素C比較多，而維生素C能夠增強(qiáng)人體的體質(zhì)。包菜中還含有維生素K，而維生素K能夠增強(qiáng)骨質(zhì)，有益于人體腸道的健康，所以食用包菜能夠強(qiáng)身壯骨。
2、吃包菜的壞處。包菜中含有大量的粗纖維，不易被消化吸收，對(duì)于脾胃虛弱和消化功能較差的人群來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期食用可能會(huì)導(dǎo)致腹脹、腹痛等胃腸道不適癥狀。另外，由于包菜性質(zhì)較為寒涼，所以尿頻的人群長(zhǎng)期吃包菜可能會(huì)使癥狀加重，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響患者的生活質(zhì)量。
3、包菜屬十字花科類，即為卷心菜，性味甘平，富含維生素C、維生素E、胡蘿卜素、葉酸等成分，是營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜。
