1、男人吃棗的好處主要有改善睡眠、延緩衰老、補益大腦、改善性功能；壞處主要有損傷腸胃、引發(fā)蛀牙。
2、男人吃棗的好處。
（1）改善睡眠：男人吃棗可以改善睡眠。棗具有養(yǎng)血安神的功效，對于存在睡眠障礙或者睡眠質量不高的男人，適當吃些棗，可以有助于入睡，起到改善睡眠的效果。
（2）延緩衰老：男人吃棗可以延緩衰老。棗里面所含有的維生素C、超氧化物歧化酶等成分具有很強的抗氧化性，可以清除體內多余的自由基，因此男人適當吃些棗，可以起到延緩衰老的作用。
（3）補益大腦：男人吃棗可以補益大腦。棗里面含有的蛋白質、糖類、有機酸等成分可以給大腦補充營養(yǎng)，因此男人適當吃些棗，可以起到補益大腦的效果。
（4）改善性功能：男人吃棗可以改善性功能。棗里面含有環(huán)磷酸腺苷，這種物質具有擴張血管、改善陰莖供血的作用，因此男人適當吃些棗，可以改善性功能。
3、男人吃棗的壞處。
（1）損傷腸胃：棗的表皮質地比較硬，難以消化，因此男人吃棗可能會損傷腸胃，出現(xiàn)消化不良、便秘等癥狀。
（2）引發(fā)蛀牙：棗里面所含有的糖分比較高，因此男人吃棗如果沒有及時清理口腔，可能會造成食物殘渣在口腔內殘留，滋生細菌，導致蛀牙的發(fā)生。
