1、長期吃燕麥的好處。減肥：燕麥中富含膳食纖維，容易產(chǎn)生飽腹感，且有利于提高新陳代謝，降低膽固醇，促進(jìn)腸胃消化，從而達(dá)到減輕體重效果。護(hù)發(fā)：燕麥中富含的蛋白質(zhì)可在頭發(fā)表面形成保護(hù)膜，有效保持頭發(fā)內(nèi)水分的相對穩(wěn)定，從而維持頭發(fā)的光滑、柔順和亮澤，改善頭發(fā)干燥、靜電增加、亂發(fā)等現(xiàn)象。降低膽固醇：燕麥中含有豐富的單一不飽和脂肪酸、亞油酸，可降低人體中的膽固醇，對中老年人患心血管疾病起到預(yù)防作用。
2、長期吃燕麥的壞處。雖然燕麥的口感比較好，但是比較粗糙，如果在平時(shí)生活當(dāng)中長期吃可能會影響其他營養(yǎng)物質(zhì)攝入，也容易增加胃腸負(fù)擔(dān)，可能會導(dǎo)致消化不良。
