1、減肥期間可以少量吃一點(diǎn)腰果，一般不會(huì)影響減肥進(jìn)程。但是腰果熱量較高，且含有豐富油脂，不建議大量食用，過(guò)多食用不利于減肥人群控制體重。減肥人群日常應(yīng)注意每日熱量攝入，并保證飲食均衡健康。
2、腰果中有豐富的蛋白質(zhì)含量，還含有豐富的維生素及不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。減肥期間適量吃腰果可以進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，通常不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖，但過(guò)量食用腰果可能會(huì)轉(zhuǎn)化為過(guò)多脂肪在體內(nèi)堆積，引起肥胖。建議適量食用，食用后也可進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)，以進(jìn)行熱量消耗，避免熱量攝入過(guò)多超過(guò)機(jī)體所需，不利于減肥。
3、有減肥需求的人群應(yīng)盡量避免過(guò)多食用含油量較高的食物，謹(jǐn)慎食用堅(jiān)果、油炸食物等高熱量、高脂肪的食物，避免熱量攝入過(guò)多，增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。通常可根據(jù)自身情況適量食用蘆筍、胡蘿卜等熱量較低、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。
