1、最有效的減肥方法也就是做好飲食方面的調(diào)理，不能吃任何熱量過高的食物。主要就是清淡飲食，多吃一些蔬菜和水果。
2、同時要控制好飲食的總熱量，也要加強運動鍛煉，必須做到兩者的合理搭配，這樣才有利于達到減肥的作用。運動鍛煉必須要至少達到一個小時或者是兩個小時，主要就是要消耗身體更多的熱量。如果時間過短，沒有達到一定的運動強度，就不能夠起到良好的減肥作用。
簡單實用的減肥方法 最有效的減肥方法
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