1、打下鍛煉基礎(chǔ)：后天的鍛煉對(duì)身體素質(zhì)有著極其重要的作用，尤其是在孩子身體未發(fā)育完全時(shí)，更要通過(guò)合理有效地鍛煉提高孩子的抵抗能力，為將來(lái)的成長(zhǎng)打下良好的基礎(chǔ)。
2、提高心智反應(yīng)能力：據(jù)研究表明，3～6歲的幼兒，生理、 心理及神經(jīng)系統(tǒng)都發(fā)生著快速的變化，把握好生長(zhǎng)發(fā)育的絕佳時(shí)機(jī)，在此時(shí)幫助幼兒做一些體適能運(yùn)動(dòng)能提高幼兒的心智、 反應(yīng)能力、 抗擊能力等，可以通過(guò)游戲、 聚會(huì)、 親子運(yùn)動(dòng)等形式。
3、有助于癌癥康復(fù)：美國(guó)約翰·霍普金斯大學(xué)的腫瘤學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，“體適能”好不僅減少癌癥風(fēng)險(xiǎn)，也有助癌癥康復(fù)。研究人員表示，體內(nèi)炎癥造成細(xì)胞更頻繁地分裂，不受控制的細(xì)胞分裂會(huì)導(dǎo)致腫瘤形成。保持精力充沛、身體活躍可有效減輕炎癥，防癌抗癌。提高體適能的方法有很多種，如力量訓(xùn)練、爆發(fā)訓(xùn)練、敏捷訓(xùn)練等。
