夏季新鮮水果大量上市。西瓜、葡萄、桃子、龍眼、荔枝…想想都流口水。
吃水果，貌似沒什么顧慮，因?yàn)檫@是大家都提倡吃的健康食物啊~
水果中的有機(jī)酸刺激消化腺分泌，增進(jìn)食欲，利于消化;水果也含較多水溶性膳食纖維，可降低血中的膽固醇。而且大多數(shù)水果中都含有豐富的維生素呢!
然而，有些水果不宜大量進(jìn)食。因?yàn)槊總€人的體質(zhì)不同，對各種水果的適應(yīng)性也有差異。而對一些特殊疾病患者，水果還得挑著吃。
體質(zhì)不同，吃水果也有選擇經(jīng)
不同水果有不同的養(yǎng)生功效。如果是寒性體質(zhì)，吃太多的寒性水果，結(jié)果只會雪上加霜，導(dǎo)致身體不適。相反，如果是熱性體質(zhì)，吃太多熱性水果，則會火上澆油。
那么，不同體質(zhì)的人群，具體要怎么個吃法呢?
按中醫(yī)體質(zhì)分
熱性體質(zhì)
特征：紅光滿面、怕熱、愛喝冰水、容易出汗的屬熱性體質(zhì)。
所以，熱性體質(zhì)的人最好選擇寒涼性水果或平性水果，以免太過燥熱。
寒凉性水果
寒性水果包括：雪梨、西瓜、香瓜、香蕉、柿子、柚子、奇異果等。
凉性水果包括：枇杷、橙子、草莓、桔子、火龍果、山竹等。
功效：清熱、解毒，幫助消除熱病，如口干、便秘、怕熱、青春痘等癥狀。
平性水果
包括：葡萄、蘋果、楊桃、木瓜、杏子、菠蘿、柑、李子、荸薺等。
功效：相對于寒涼和溫?zé)崴浜疅嵝再|(zhì)不明顯，比較平和，大多數(shù)人都可以吃。
寒性體質(zhì)
特征：臉色蒼白、怕冷、愛喝熱水、不易流汗的屬于寒性體質(zhì)。
因此，建議寒性體質(zhì)的人適宜選擇溫性水果或平性水果，避免太過寒涼。
溫?zé)嵝运?/strong>
熱性水果包括：榴連、黑棗、荔枝、龍眼等。
溫性水果包括：櫻桃、桃子、芒果、紅毛丹、山楂、石榴等。
功效：具有溫中、散寒、助陽的功效，可用來治寒癥，如怕冷、口不干、腹瀉、面蒼白等癥狀。
按疾病分
糖尿病
糖尿病需要控糖，那么一些高糖的水果，如甘蔗、荔枝、龍眼、葡萄、西瓜等，就不適宜大量食用。
可以選擇吃升糖指數(shù)不高的水果，如：番石榴、小番茄、葡萄、橙、檸檬、桃、李、杏、枇杷、櫻桃等。
另外，不少蔬菜可作為水果食用，如西紅柿、黃瓜、菜瓜等，每100克含糖量在5克以下，又富含維生素，可以代替水果。
胃炎
有胃炎的朋友盡量選擇性平的水果，不宜吃寒涼性水果。
值得注意的是：有胃十二指腸潰瘍的朋友要少食增加胃液酸度的水果，如山楂、楊梅、李子、檸檬、酸楊桃等。
但患萎縮性胃炎的，或胃酸分泌不足的朋友(表現(xiàn)為消化不良、沒有胃口，胃脹)，適當(dāng)進(jìn)食一些酸酸甜甜的水果，不僅沒有壞處，反而有治療作用。
腸炎
以腹瀉為主的結(jié)腸炎患者，或是結(jié)腸炎腹瀉發(fā)作期，要盡量避免吃寒涼性水果?？梢猿砸恍匦院推叫运?，譬如蘋果、石榴，有收斂止瀉的作用，可以適量食用。
如果是以便秘為主要表現(xiàn)的患者，選擇水果就與上述情況相反，可以多吃柑橘、柚、橙、草莓、梨、杏、香蕉、山楂等。
不管是哪一類型的患者，都不建議食用會產(chǎn)氣的蔬果，譬如西瓜、哈密瓜等，以免引起腹脹。
慢性腎炎
慢性腎炎患者常有高鉀血癥，因此，含鉀高的水果應(yīng)禁食，如橘子、鮮橙等。香蕉、楊桃也應(yīng)少吃。
tips：以上特殊人群可以建立一個包括水果在內(nèi)的食物備忘錄，這樣就可以把引起明顯癥狀的食物暫時拉入黑名單了。
