水果里的“糖”不止一種，含糖量居高，還能吃嗎？
水果男女老少都喜歡吃，可是，有些水果的含糖量可以說真的高，吃的話也不能吃太多。
有很多人會以為，含糖量的多少，跟吃起來甜不甜沒有啥關(guān)系。
水果里的糖不止一種：
糖正確的叫法應(yīng)該是“碳水化合物”，而水果中主要的糖有四大類：葡萄糖，果糖，蔗糖，淀粉等等。
不同的水果，所含的“糖”成分以及比例是不一樣的，吃起來的甜度也就會不一樣。
果糖是最甜的一種糖，其次是蔗糖，再其次是葡萄糖，最后是淀粉。
水果里不僅有糖，還有酸：
為啥有些水果吃起來是“酸甜”，“酸”的，那就是因?yàn)樗鼈兒写罅康挠袡C(jī)酸，如：檸檬酸，蘋果酸，酒石酸。
那水果的含糖居高，還能不能吃？
1、糖少，卻甜
對于減肥的人來說，想吃水果，但是因?yàn)橛行┧芴?，就覺得會不會吃了之后長胖，又不敢吃。
其實(shí)，如果想吃甜的，又不想有很多的糖分，那么就可以選擇以下水果，如：草莓，甜瓜，杏，西瓜，木瓜等，含糖量均不到10%。
2、糖少，卻酸
有些人吃水果喜歡吃“酸甜”的，不喜歡吃糖分高的，那么，平時(shí)就可以選擇一些含有機(jī)酸多一點(diǎn)的，如：白柚，紅柚，楊桃，楊梅等等。
如果喜歡酸特別多的，那就可以選擇檸檬。
但是，需要注意的是，比較酸的水果，大部分都比較“澀”，對于腸胃不好的人來說，最好不要大量的空腹吃。
3、糖多，不甜
有些水果，總會裝得很“偽善”，因?yàn)槌云饋聿皇翘貏e的“甜”，但是卻含有諸多的淀粉。
如：火龍果，吃起來也還好，不太甜，但是糖分卻大約有11%；
人參果，吃起來啥味道都沒有，但是含糖量卻含有18%；
百香果酸酸甜甜的，但是糖分卻比葡萄還多，大約占11%；
山楂吃起來很酸對不對，但是，含糖量居高，大約22%。
4、糖多，且甜
平時(shí)我們吃的最多的水果也就是，蘋果，梨等，但是含糖量也不是特別的高，大約在10%-20%左右。
但是，有些水果水分不多，糖分居高，一定不要多吃，如：鮮棗，柿子，無花果，荔枝，香蕉，榴蓮，菠蘿蜜等，糖分達(dá)到15%左右。
總而言之，不管水果甜不甜，平時(shí)吃的時(shí)候一定要控制量，另外，還需要考慮是否有營養(yǎng)。
但，不管選什么品種，最關(guān)鍵的就是不要貪吃，最多攝入量為200g-350g左右。
