睡前脖子還好好的，一覺醒來脖子就不能動(dòng)了。
沒錯(cuò)，就是落枕惹的禍。
想必大家都有遇到過這種情況，前一天晚上脖子還好好的，第二天起來脖子沉沉的，一動(dòng)就疼。甚至未來幾天內(nèi)脖子都不能動(dòng)。
下面就帶著大家來了解一下有關(guān)落枕的相關(guān)知識(shí)，讓大家更好地預(yù)防和快速的治療落枕。
落枕是怎么回事？有哪些癥狀信號(hào)？
落枕是一個(gè)很常見的病癥，多發(fā)于春冬季節(jié)。發(fā)作之前沒有任何前兆，一般情況下都是在睡醒之后，突發(fā)的脖子、肩頸部位的疼痛。
那是不是脖子疼就是落枕呢？當(dāng)然不是！
落枕，主要癥狀表現(xiàn)為脖頸疼痛，而且這種疼痛感多為針扎的刺痛感，嚴(yán)重者也會(huì)有撕裂般的疼痛感，這種疼痛感甚至?xí)派涞筋^、背、上肢，導(dǎo)致這些部位也會(huì)出現(xiàn)疼痛感。
所以，落枕并不僅僅表現(xiàn)為脖頸部位的疼痛。
落枕后的另一個(gè)癥狀表現(xiàn)為頭部偏向一側(cè)，脖頸不能左右轉(zhuǎn)動(dòng)。檢查時(shí)脖頸并沒有任何損傷，在斜方肌等受損部位會(huì)有明顯的壓痛感和輕微的腫脹。
患者轉(zhuǎn)動(dòng)頭部時(shí)，必須兩肩同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)。
落枕一般通過簡(jiǎn)單的體格檢查就能判斷，如果不太放心也可以通過X光片檢查，如果X光片無異常就無需過于擔(dān)心。
癥狀較輕的人一般3~5天就能痊愈，對(duì)于反復(fù)發(fā)作，對(duì)日常生活和睡眠造成一定阻礙的情況可以及時(shí)就診，找專業(yè)的骨科醫(yī)生進(jìn)行治療。
落枕不能亂揉，小心越揉越危險(xiǎn)！
落枕后，由于脖頸酸痛不舒服，頭腦昏昏沉沉，這個(gè)時(shí)候大家總是不由自主地想要自己動(dòng)一動(dòng)，按一按，來解頸部的疼痛。
注意不能亂揉！不能亂動(dòng)！
人體的脖子上的神經(jīng)是十分脆弱的，在沒有專業(yè)知識(shí)的指導(dǎo)下自己盲目亂按一通，大力轉(zhuǎn)動(dòng)脖頸，極易導(dǎo)致頸部肌肉痙攣。
甚至引發(fā)頸椎部位關(guān)節(jié)的紊亂，錯(cuò)位，反而加重病情。
有些人認(rèn)為落枕不就是肌肉問題，那隨便找一家按摩機(jī)構(gòu)按一下就行了。這個(gè)觀點(diǎn)也是不正確的。
我們脖頸部位的肌肉神經(jīng)還是比較多的，如果按摩不當(dāng)，輕者改善不了落枕，重者可能會(huì)給頸部關(guān)節(jié)帶來不適。
因此在選擇頸部按摩時(shí)，要選擇專業(yè)的按摩師。
總之落枕后，盡量不要隨意按動(dòng)脖頸。特別是剛落枕的情況下，切記不要立刻按摩，別胡亂按動(dòng)。
如果感覺落枕影響到了自己的生活，想要通過按摩緩解，也要謹(jǐn)記尋求專業(yè)醫(yī)生或者按摩師治療。
導(dǎo)致落枕的罪魁禍?zhǔn)?，要警醒?/strong>
那導(dǎo)致落枕的罪魁禍?zhǔn)子质钦l？該從哪些方面來注意和避免落枕情況的發(fā)生呢？
落枕出現(xiàn)，首先要考慮睡覺姿勢(shì)。
錯(cuò)誤的睡姿，很容易導(dǎo)致頭頸部偏斜過大，扯著脖子睡覺使得脖頸部位的肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，持續(xù)牽拉，導(dǎo)致肌肉過度緊張，難免就造成肌肉損傷。
特別是喜歡趴著睡覺的人一定要注意，這樣的睡姿會(huì)使得脖頸偏向一側(cè)，在熟睡的狀態(tài)下，長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)姿勢(shì)。持續(xù)性的牽拉很容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)錯(cuò)位，導(dǎo)致落枕的情況發(fā)生。
此時(shí)正值寒冬季節(jié)，晚上睡覺時(shí)如果頸部受涼，風(fēng)寒入頸也會(huì)出現(xiàn)落枕。
睡覺時(shí)頸部一般都會(huì)露在被子外邊，溫度較低會(huì)對(duì)頸部的神經(jīng)帶來刺激性，很容易導(dǎo)致頸部氣血運(yùn)行不暢，從而造成脖頸僵硬，疼痛。
因此，在天氣較冷，室內(nèi)溫度較低的情況下，睡覺時(shí)要注意門窗的縫隙不要正對(duì)著脖頸。睡覺時(shí)要蓋好被子，避免寒氣對(duì)脖頸的刺激。
同時(shí)，如果經(jīng)常性地出現(xiàn)落枕狀況，要小心頸椎病。
患有頸椎病的人，極易出現(xiàn)反復(fù)落枕。肩頸部位受傷，導(dǎo)致肩頸肌肉收縮、關(guān)節(jié)紊亂，一旦熬夜，頸部肌肉更容易勞損僵硬，患落枕的風(fēng)險(xiǎn)也就更高了。
所以，患有頸椎疾病的人，一定要注意避免熬夜，長(zhǎng)時(shí)間久坐，以免導(dǎo)致頸部肌肉長(zhǎng)期處于疲憊狀態(tài)，引發(fā)落枕。
導(dǎo)致落枕的原因歸總下來就是睡姿，寒氣入頸以及頸椎病的影響，這些都要引起我們的警惕和關(guān)注。
如何選擇合適的枕頭？
枕頭對(duì)于人體健康有著重要作用，睡眠時(shí)間占據(jù)我們生活的三分之一。一個(gè)合適的枕頭不僅能讓我們睡得更香，也能夠讓我們的頸椎更健康。
人睡覺時(shí)，枕頭可以使得頭部與頸部以及腰椎保持平衡。墊枕頭可以減緩下半身血液的流動(dòng)，減少心臟負(fù)擔(dān)，讓呼吸更順暢。而不枕枕頭則容易導(dǎo)致臉、眼睛浮腫，影響睡眠質(zhì)量。
挑選枕頭必須考慮枕頭的高度，在仰臥睡覺時(shí)，枕頭的高度在5到8厘米更為合適。
在側(cè)睡時(shí)，根據(jù)每人肩膀的寬度不同，枕頭高度以8到10厘米為好，男性枕頭可以高出女性一兩厘米左右。只要保證躺下時(shí)，枕頭支撐部分高于后腦勺3到5厘米左右即可。
挑選枕頭時(shí)，要考慮枕頭的軟硬程度。
枕頭太軟頭部得不到良好支撐，極易導(dǎo)致頭頸部疲勞。而枕頭過硬會(huì)導(dǎo)致頭部壓力大，影響睡眠舒適度。
因此要選擇軟中帶硬的枕頭，不僅可以支撐頭部，還能放松肩頸，提高睡眠質(zhì)量。
那如何選擇適合的枕芯呢？
枕芯最好選擇彈性好，透氣性較好的樣式。
特別是老年人可以選擇一些稍微有點(diǎn)硬度的枕芯。比如蕎麥皮，谷糠對(duì)于老年人來說軟硬都很適合。
落枕是一件令人苦惱的事情，選擇一個(gè)合適的枕頭更有利于脖頸健康，因此在選擇枕頭時(shí)一定要考慮枕頭的高度，軟硬以及枕芯的材料。幫助自己睡得更香更好。
治療落枕有方法：
1.物理熱敷
用熱毛巾或者熱水袋（注意溫度不要過高）對(duì)著疼痛的部位直接熱敷。建議一天熱敷兩到三次，每次熱敷的時(shí)間保持在20分鐘左右。
可以很好的放松肌肉，緩解脖頸疼痛，改善脖頸部位的血液循環(huán)，更好的治療落枕，讓脖頸更舒服。
2.按壓穴位
按揉手三里穴也能很好地緩解落枕導(dǎo)致的疼痛。
具體的穴位位置可以通過以下方法尋找。把大小臂折疊起來，在距離大小臂縫隙差不多兩指的位置，找到明確的壓痛點(diǎn)就是手三里穴位。
在按壓手三里穴時(shí)，輕輕地轉(zhuǎn)動(dòng)我們的脖頸，一般10秒左右就會(huì)感覺明顯好轉(zhuǎn)。
3.藥物治療
如果上述方法后落枕還為緩解，也可以選擇藥物治療。具體可以通過貼膏藥來緩解肌肉疼痛或者涂抹紅花油來放松脖頸。
但注意膏藥和紅花油具有活血作用，孕婦不要使用。建議膏藥可以在熱敷后使用，效果更佳。使用膏藥不要超過8小時(shí)，以免對(duì)皮膚造成傷害。
4.日常注重鍛煉
對(duì)于經(jīng)常落枕的人來說，要避免久坐對(duì)肩頸的傷害。每天可以做一做頭頸的鍛煉，通過頭部的俯仰和左右轉(zhuǎn)動(dòng)，來增加肩頸部的肌肉力量和靈活性，進(jìn)而減少落枕的發(fā)生。
寫在最后：
雖然落枕不是什么很大的疾病，但是脖頸突然一動(dòng)就疼，行動(dòng)受到障礙，也會(huì)給我們的生活帶來一定的麻煩。
了解落枕的原因，保持良好的睡姿、選擇合適的枕頭、預(yù)防頸椎病、避免肩頸受涼，能夠很好地預(yù)防落枕的發(fā)生。
落枕癥狀較輕的人一般3~5天就能痊愈，對(duì)于落枕的治療，也希望上述提到的物理熱敷、穴位按壓、藥物治療以及日常鍛煉這些小方法能對(duì)您有一些幫助。
