1、自身身體素質(zhì)：有國外學(xué)者研究冷環(huán)境中運動可降低血脂對機體代謝的影響，也可減少抑制性巨噬細胞產(chǎn)生和激活，從而阻止免疫系統(tǒng)減退，因此適當(dāng)?shù)亩臼彝膺\動對人體健康有益?；┱咴谡竭\動前應(yīng)充分了解自身健康情況，畢竟滑雪是低溫環(huán)境下的劇烈運動，有心腦血管疾病的患者不建議輕易嘗試，身體素質(zhì)良好的人們可以提前進行體能訓(xùn)練、寒冷適應(yīng)，做好運動預(yù)熱和關(guān)節(jié)放松。
2、滑雪專業(yè)裝備：滑雪的裝備包括滑雪板、雪鞋、墊板、固定器和滑雪杖幾類。雪鞋最好選擇短靴，避免靴子對足踝屈轉(zhuǎn)產(chǎn)生影響；固定器材可以將滑雪靴固定到滑雪板上，保證在滑雪者跌倒時能夠迅速松脫；滑雪杖具有幫助滑行、維持身體平衡的作用，最佳長不宜過肩、杖短不低于肋，長短以滑雪者稱手為宜?；┣皯?yīng)仔細檢查滑雪板和滑雪杖有無折裂的地方、固定器連接是否牢固等。
3、天氣和雪況選擇：滑雪時最好避開大風(fēng)天、下雪天，根據(jù)天氣實時變化選擇滑雪時間。不得肆意跨越滑雪場界限，同時要了解滑雪道狀況，應(yīng)仔細了解滑雪道的高度、寬度、長度、坡度以及走向，初學(xué)者一定要先在距離短、坡度小的平坦場地上練習(xí)，然后再逐漸過渡增加難度。
4、正確滑雪姿勢：下滑可以分為直線滑降和犁式滑降，滑雪姿勢要保持正確才能防止摔倒。直線滑降時保持雙腳平行、身體放松站立，兩腿彎屈，并將滑雪杖插入雪地當(dāng)中，兩手置于體側(cè)，確保身體重心落在兩腳之間，兩眼平視前方；犁式滑降時，兩只滑雪板向外推出，滑雪者呈八字狀，兩只滑雪板內(nèi)刃卡在雪面并向下直線滑行。建議初學(xué)者在有經(jīng)驗的人指導(dǎo)下進行滑雪，牢記動作要領(lǐng)。
