1、刺梨：刺梨廣泛分布于我國亞熱帶地區(qū)的陜西、甘肅、江西、安徽、浙江、福建、湖南、湖北、四川、云南、貴州、西藏等地。每100g刺梨維生素C含量為2585毫克，堪稱水果之王“維C皇”，維生素C的含量是蘋果和梨的500倍，是柑橘的100倍，獼猴桃的9倍。除此之外刺梨還被譽(yù)為“長壽防癌”的綠色珍果。刺梨大多是野生的，在市場上不容易買到，不知道你們有沒有吃過。
2、酸棗：酸棗原產(chǎn)中國華北，中南各省也有分布，大多為野生的，小時(shí)候經(jīng)常去上坡上摘酸棗，現(xiàn)在我們這里很難看到野生酸棗了。每100g酸棗中維生素C的含量是900毫克，是紅棗的2-3倍，柑橘的20-30倍，在人體中的利用率可達(dá)到86.3%，是所有水果中的佼佼者。
3、冬棗：冬棗主要分布在河北、山東交界的渤海灣地區(qū)。冬棗營養(yǎng)價(jià)值豐富被稱為“百果王”，每100g冬棗維生素C的含量為243毫克。
4、沙棘：沙棘分布在華北、西北、西南等地。沙棘果是世界上含有天然維生素種類最多的水果。每100g沙棘果維生素C的含量為204毫克。沙棘果除了直接食用，還可加工成果汁、果酒、果醬、果脯、果凍、飲料、保健品等。
5、中華獼猴桃：中華獼猴桃廣泛分布于中國長江流域，大約在北緯23°-24°的亞熱帶山區(qū)，中華獼猴桃果實(shí)是獼猴桃屬中最大的一種。每100g中華獼猴桃維生素C的含量為62毫克，其含量是柑桔的3-14倍，甜橙的2-8倍，蘋果的20-84倍，梨的30-140倍，一個(gè)成年人每天只需吃一個(gè)很小的獼猴桃就可以滿足人體對維C的需求。
6、山楂：山楂大多分布在山東、陜西、山西、河南、江蘇、浙江、遼寧、吉林、黑龍江、內(nèi)蒙古、河北等地。每100g山楂維生素C的含量為53毫克，經(jīng)常吃山楂可以開胃健脾、消食化滯，降血脂、血壓等。
7、草莓：草莓原產(chǎn)于南美，我國各地和歐洲等地也廣為栽培，草莓營養(yǎng)價(jià)值豐富，被譽(yù)為“水果皇后”，每100g草莓維生素C的含量為47毫克，比蘋果、葡萄高7-10倍。
8、木瓜：木瓜原產(chǎn)于熱帶美洲，在我國的福建南部、臺灣、廣東、廣西、云南南部等省區(qū)均有栽培。木瓜在我國素有“萬壽果”之稱，多吃可延年益壽。每100g木瓜維生素C的含量是43毫克，半個(gè)中等大小的木瓜就可以滿足一個(gè)成年人整天所需的維生素C。
9、桂圓：桂圓原產(chǎn)于中國南部地區(qū)，分布于福建、臺灣、海南、廣東、廣西、云南、貴州、四川等?。▍^(qū)），主產(chǎn)于福建、臺灣、廣西。每100g桂圓維生素C的含量為41毫克。
10、荔枝：荔枝分布在我國的西南部、南部和東南部，廣東和福建南部栽培最盛。荔枝與香蕉、菠蘿、龍眼一同號稱“南國四大果品”。每100g荔枝維生素C的含量為41毫克，經(jīng)常吃荔枝可改善失眠、健忘、多夢等癥，并能促進(jìn)皮膚新陳代謝，延緩衰老。不過荔枝是熱性水果，吃太多容易上火，所以不要貪吃哦！
