“高糖”水果排行榜，大家看著買，很有收藏意義！
都說水果甜，但論高低還得是這幾款水果。接下來喜有君給大家分享排名前5名的水果。
第一款:鮮棗
每100g的鮮棗含糖量28.6g。鮮棗果肉脆，汁液多，甜味足，受眾廣。鮮棗品種繁多，其中有很多優(yōu)良品種：早脆王、奶香棗、寧陽六月鮮、蜂蜜罐等。
雖然鮮棗含糖量高，但適度吃棗，對身體有一定的益處。鮮棗富含維生素C、氨基酸、鈣、鐵、磷等多種營養(yǎng)物質(zhì)，適合氣血不足、貧血者食用。
第二款：椰子水
椰子水每100g當(dāng)中含糖量有26.6g。椰子水又叫椰青，椰子水清甜解渴，富含多種營養(yǎng)成分，具有滋補、消暑解渴的功效還可以用來煲湯，特別適合夏秋季節(jié)飲用。
第三款：榴蓮
榴蓮這個水果物種，喜歡的人非常熱衷，不喜歡的人捂著鼻子繞著走。但不可否認(rèn)的是榴蓮的含糖量是非常高的，是一款非常香甜的水果。
每100榴蓮含糖量22g，可以說甜度非常優(yōu)秀了。當(dāng)下正是榴蓮大量上市的季節(jié)，來一口綿柔軟糯、榴蓮味香氣濃郁的榴蓮肉，那可真是不羨神仙生活，只愿榴蓮自由。
吃榴蓮也要適可而止哦。雖然榴蓮大補，被譽為水果之王，但是榴蓮也非常上火，吃榴蓮的時候，可以搭配清涼敗火的山竹。
第四款：柿子
柿子是秋天的水果，每到霜降時節(jié)，柿子紅了。果肉里積蓄了一年的甜份，柿子越紅，香甜的就越過分。正常來說，每100g柿子肉里邊，糖量就有17.1g在里頭。
柿子甜，但一顆足矣。多吃會甜的找不著北。最后說說柿子的營養(yǎng)價值：含有豐富的膳食纖維，中醫(yī)認(rèn)為，柿子有清熱去煩、生津止渴、化痰止咳、潤肺健脾、澀腸止痢、止血、解酒毒等功效。
第五款：荔枝
荔枝非常甜，但也只是排在老五的位置。每100g的荔枝含糖量有16.2g。荔枝品種也非常多，一到了夏季，荔枝是南方水果的主場，各種優(yōu)秀的荔枝品種爭相上市：比如妃子笑、桂味、黑葉、荔枝王、白糖罌等。
荔枝口感很甜，但甜中帶著果香的酸感，融合于味蕾，發(fā)生非常愉悅的口感體驗，正是這種感覺讓人一顆接著一顆停不下來，越吃越上頭，所以古有“日啖荔枝三百顆”。
但小伙伴們，吃過荔枝可不是好事，容易上火，所以適可而止哦。
最后有個常見的問題就是，減肥期間需要盡量避免高糖水果嗎？其實，我們很難通過水果把控糖吃過量。水果帶來的飽腹感，大家都有體會。。但總得來說，每天高糖水果不要超過100克比較好。
