1、在家里做的減肥運(yùn)動(dòng)，個(gè)人以為深蹲運(yùn)動(dòng)是最好的選擇，深蹲的動(dòng)作要領(lǐng)是收緊腹部，臀部緊張，腰背平直，腳尖與膝蓋保持同一方向，膝蓋不要超過腳尖，大腿與地面保持平行。
2、深蹲的好處非常多，除了可以減肥、消耗脂肪之外，還能提高男性的性功能，特別可以促進(jìn)睪丸分泌，深蹲可以保證性生活的質(zhì)量。深蹲還可以改善心臟功能，鍛煉平衡力，延緩衰老，使腿部肌肉發(fā)達(dá)，有利于防治心腦血管疾病。
3、深蹲的運(yùn)動(dòng)量由淺入深，由易入難，不要急于求成，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期過程，重在堅(jiān)持。
