1、每天業(yè)余時(shí)間，可以固定鍛煉兩小時(shí)，有的朋友感覺這樣鍛煉感覺很枯燥，那么可以在客廳鍛煉，可以一遍看電視，一遍不耽誤鍛煉，也是很好的辦法。
2、跳繩，跳繩運(yùn)動起來很方便，可以做為室內(nèi)運(yùn)動，跳繩不亞于慢跑，所以跳繩可以作為我們的室內(nèi)計(jì)劃的一個(gè)項(xiàng)目，可以固定每天跳繩十五分鐘，女生可以減肥，男生可以增加耐力。
3、俯臥撐，俯臥撐是非常好的運(yùn)動，沒有場地限制，所以每天計(jì)劃做多少俯臥撐，是很好的健身運(yùn)動。
