蓮子是生活中比較常見的一種食物，它一般可以直接生吃，也可以煮著吃，還可以煲湯喝等。新鮮蓮子雖然有很不錯(cuò)的食用功效，但是不建議一次吃太多，一天建議吃八到十顆就可以了，吃多了可能不消化。
新鮮的蓮子每天吃多少最好
8-10個(gè)左右。
蓮子含有大量淀粉和蛋白質(zhì)，食用后很難被人體消化。因此，有必要在進(jìn)食時(shí)控制食物量，以避免腹痛、腹脹和便秘等消化不良癥狀。一般來說，對(duì)于正常人，建議每天吃8-10粒左右。
對(duì)于一些消化功能較差的人，建議根據(jù)他們的具體身體狀況確定消費(fèi)量。
生蓮子一天吃幾個(gè)為好
一般建議吃8-10個(gè)左右就可以了。
雖然生蓮子的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，但生蓮子也含有較多的淀粉和蛋白質(zhì)，食用后難以消化。因此，有必要在平時(shí)進(jìn)食時(shí)控制食物量，以避免出現(xiàn)腹痛、腹脹和便秘等消化不良癥狀。
對(duì)于胃腸消化功能正常的人，建議每天吃8-10粒左右；對(duì)于一些消化功能較差的人，建議根據(jù)他們的具體身體狀況確定消費(fèi)量。
新鮮蓮子怎么吃比較好
吃新鮮蓮子的方法有很多。最常見的方法是生吃。生食蓮子不僅能更好地體驗(yàn)蓮子的鮮嫩味道，還能最大限度地保留營(yíng)養(yǎng)。此外，新鮮蓮子還可以用來煮湯、粥、糖水等。這里有一種常見的食用方式：
材料：銀耳、鮮百合、蓮子、紅棗、枸杞、冰糖。
做法：
1.銀耳用冷水浸泡，洗凈，撕成小花備用。
2.新鮮百合、枸杞、紅棗洗凈，蓮子去皮去核備用。
3.將銀耳放入鍋中燉至粘稠。
4.然后加入新鮮百合、蓮子、紅棗和枸杞，繼續(xù)燉約20分鐘。
5.待所有食材變軟腐爛后，加入冰糖，攪拌至溶解，即可食用。
