1、運(yùn)動(dòng)調(diào)理：每天應(yīng)堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、打太極等，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)的毒素排出，對(duì)改善膚色也有幫助。
2、改善飲食結(jié)構(gòu)：平時(shí)應(yīng)多補(bǔ)充富含維生素的蔬菜和水果，同時(shí)需多吃富含蛋白質(zhì)的牛奶和雞蛋，可改善皮膚暗黃。
3、養(yǎng)成規(guī)律作息：如果作息不規(guī)律，尤其是經(jīng)常性熬夜的人群常會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，繼而出現(xiàn)膚色暗沉所以應(yīng)調(diào)整作息，養(yǎng)成早睡、早起的習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間。
