香蕉是比較常見的一種水果，它可以做各種各樣的食物，香蕉干就是其中比較常見的一種食物，吃起來脆脆的，香甜可口，味道很不錯，很多人都喜歡吃。香蕉干可以潤腸通便、消除水腫以及降低血壓等，但是吃多了容易引起肥胖。
香蕉干的功效與作用
1、潤腸排便
干香蕉是新鮮香蕉的干燥產(chǎn)品，在去除水分的同時保留香蕉中的大部分營養(yǎng)成分。干香蕉含有一定的膳食纖維和少量脂肪，可以緩解便秘和滋潤腸道。習慣性便秘的人可以適當吃一些干香蕉。
2、抗抑郁
干香蕉是由新鮮香蕉制成的。吃干香蕉可以幫助大腦產(chǎn)生血清素。血清素可以刺激精神，防止抑郁。因此，抑郁癥患者和心情不好的患者可以適量食用干香蕉，這樣可以增加大腦中5-羥色胺的濃度，有效降低悲觀和抑郁的程度，甚至消除不愉快的情緒。
3、降低血壓
香蕉味道甜，營養(yǎng)豐富，富含多種微量元素，如鉀離子。吃香蕉可以有效抑制鈉離子引起的血壓升高和血管損傷。因此，香蕉適合高血壓和心臟病患者。
4、消除水腫
香蕉莖保留了水果香蕉中豐富的鉀元素。當人體內(nèi)鈉元素過多時，會導致細胞內(nèi)殘留大量水分，引起水腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的水分，使身體達到鉀鈉平衡，有效消除水腫。
5、保護胃粘膜
干香蕉吃起來很脆。食用干香蕉可以有效降低胃酸，緩解對胃粘膜的刺激，促進胃粘膜細胞的生長，保護胃潰瘍。
香蕉片有什么副作用
少量食用干香蕉片通常不會產(chǎn)生副作用，但如果吃得更多，從長遠來看，可能會導致肥胖、血糖升高，甚至增加胃腸道負擔，這對健康有害。
1、肥胖原因：香蕉片是由香蕉經(jīng)過特殊加工和脫水制成的。他們的卡路里相對較高。長期過量攝入后，可能導致熱量攝入過多，多余的熱量可能轉(zhuǎn)化為脂肪并在體內(nèi)積累，從而導致肥胖；
2、血糖升高：干香蕉片的含糖量也相對較高，長期過量攝入也可能導致體內(nèi)血糖升高。因此，對于高血糖和糖尿病患者，也應避免過度食用，以免影響疾病的控制；
3、增加胃腸道負擔：如果你吃太多干香蕉片，也可能會增加胃腸道負擔，不利于食物的吸收和消化，進而引起惡心、嘔吐、腹痛等癥狀，影響你的健康。
香蕉干制作方法
1、準備烤箱預熱。
2、將售出的香蕉去皮切片。
3、將香蕉片放在烤盤上，擠一些新鮮檸檬汁以避免香蕉片氧化發(fā)黑，同時增加香蕉片的香味。
4、下一步是烤香蕉片，通常需要一個小時到45分鐘，可以根據(jù)自己的喜好進行調(diào)整。
5、然后你可以品嘗自己烤的香蕉片，這是健康美味的。
