睡覺是我們每個人都要做的事情之一，就像吃飯一樣，每天都需要進行睡眠，這樣才能恢復白天所消耗的精力，為第二天準備充足的精力，保證人體正常功能的運行，但睡得太多并不是什么好事情，那么睡得太多有哪些壞處？睡眠應該注意哪些事情？
1、睡眠過久容易中風
國內(nèi)目前沒有具體數(shù)據(jù)統(tǒng)計，但睡眠時間過長會影響健康。一般而言，每天睡6—8小時為宜。睡眠 超過9小時的中老年人，會導致血液黏稠度增加，容易中風。另外，睡眠時間過長，還會降低新陳代謝的速度，影響體內(nèi)堆積的廢物排出。
王東旭建議，如果長期睡眠不足，覺得怎么也睡不夠，應該改變的不是睡眠時間，而是睡眠周期，“可以晚上早點睡”。
2、睡眠注意事項
1、餐后不宜馬上睡覺
進餐后往往容易出現(xiàn)倦意想睡覺，最好強制自己不要去睡。原中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院康復科主任醫(yī)師耿引循指出，如果吃飽就睡，容易因腦供血不足而形成血栓。
耿引循還提醒，有的人喜歡開燈睡覺，這是不對的，一旦就寢應該馬上熄燈。
2、老人睡覺應注意保暖
睡眠的學問很多，“冬宜凍腦，臥不覆首”，在睡眠時腦部要“凍”，要清涼；而腹部則宜暖，因為睡眠時人進入安靜狀態(tài)，氣血運行緩慢，寒邪易入侵。
耿引循表示，有些人喜歡裸睡，認為這樣可以全身放松，提高睡眠質(zhì)量，但裸睡并不適合老年人。老年人陽氣已虛，更應注意保暖，應穿衣服睡覺。
3、睡覺注意事情
1、睡前三小時內(nèi)不要吃東西。
入睡后，身體組織部分活動會放慢節(jié)奏，臨睡前吃東西會加重腸胃等的負擔，也會影響其他機能的休息，一般來講，睡前三個小時不要吃東西是最好的。
2、不要飲咖啡、濃茶，不要喝太多水。
咖啡濃茶的攝入會起提神的作用，容易讓人精神亢奮，難以睡著。適量喝水是可以的，不要喝太多了，容易眼睛浮腫。
3、遠離飾物和電子產(chǎn)品。
不要戴著手表、耳環(huán)、發(fā)飾等物品，夜里翻身或許會壓著手什么的，容易傷到皮膚，手表、手機等電子產(chǎn)品有輻射，傷害身體。
4、素顏。
不要帶妝入睡，帶妝入睡會堵塞皮膚毛孔，妨礙細胞活動，還可能長痘，睡前應將臉部洗得清清爽爽的，皮膚才能呼吸順暢。
5、頭發(fā)吹干。
頭發(fā)未干就睡下，第二天起床后容易頭暈頭痛，次數(shù)頻繁還可能患病。
6、穿寬松衣服。
穿舒適寬松的睡衣或者浴袍，讓身體舒展自然，感到精神上的滿足，容易入睡。
7、關燈。
即使閉著眼睛，明亮的燈光仍讓人不舒服，開燈睡覺易讓人心神不安，容易驚醒。
8、保持空氣流通，但不要對著風口。
人入睡后，對環(huán)境的適應能力變?nèi)?，保持睡眠環(huán)境的溫度，不要感冒。
9、放松情緒。
睡前不要想煩惱的事，不要做困難的工作，聽聽舒緩的音樂泡個熱水澡，讓精神放松下來。
10、注意睡姿。
不要蒙著被子睡覺，不要仰面睡覺，也不要把手搭在胸部，也盡量不要左側(cè)睡覺，因為心臟在左邊。據(jù)說右側(cè)睡是最好的，小編覺得平躺也是不錯的睡姿。
