由于生活壓力、情感及身體等各方面原因，越來越多的都市人開始患上了失眠的毛病，這不僅會影響人白天的生活狀態(tài)長期下來還會導致健忘、皮膚差、衰老、抑郁等多種健康問題，那么對于失眠我們應該怎么辦呢？小編在這里為大家歸納整理了五個建議，希望能為各位讀者們帶來幫助。
失眠的調(diào)理方法：
1、運動
通過堅持每天30分鐘的運動，可以有效提升人的睡眠品質(zhì)，讓你睡的更香沉；但如果是計劃晚上運動，最好在睡覺前3個小時，否則會因為興奮而更難以入睡；
2、音樂
抒情的音樂可以幫助人們緩解煩惱及不快，平復心情，對入睡有益；
3、睡前不喝咖啡
大家都知道咖啡可提神，所以晚上九點之后一定不要喝咖啡，那會讓失眠加??；
4、香蕉
香蕉中含有維生素B6及5―羥色胺物質(zhì)，它們可以使人精神愉悅，幫助人遠離憂郁癥減輕壓力，從而起到促進睡眠的作用，還富含鎂元素，能起到肌肉放松的效果；
5、熱水腳
睡前泡腳可以有效緩解白天的疲勞，愉悅身心，讓入睡也更輕松舒適。
