牛奶是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)喝到的一種飲品，大多數(shù)人一般都是在早餐的時(shí)候飲用，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高，早上喝一杯牛奶對(duì)身體也是比較好一點(diǎn)。那么，喝牛奶到底都會(huì)有哪些好處呢？而且我們一般都在說(shuō)空腹不能喝牛奶，那么，空腹喝牛奶會(huì)有什么壞處呢？
1、鎮(zhèn)靜安眠
純牛奶中蛋白質(zhì)的含量很高，其中有一些會(huì)分解出色氨酸，對(duì)人體的神經(jīng)系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用，可起到鎮(zhèn)靜催眠之效，十分適合失眠人群飲用，尤其是老年人在睡前飲用，催眠安眠效果極好。
2、適當(dāng)補(bǔ)鈣
純牛奶中鈣質(zhì)的含量很高，是最為理想的液體補(bǔ)鈣劑，尤其是純牛奶中不含有草酸，對(duì)鈣質(zhì)的吸收沒(méi)有是好影響，尤其適合在晚上食用，可起到補(bǔ)鈣之效，對(duì)小孩的生長(zhǎng)發(fā)育和老年人的骨質(zhì)疏松都有較好的預(yù)防作用。
3、增強(qiáng)免疫
純牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)，在食用之后會(huì)分解成各種氨基酸，包括有8種人體的必須氨基酸，可促進(jìn)自身免疫蛋白合成，增強(qiáng)體液免疫能力。
4、可以解酒
純牛奶在飲用之后會(huì)在胃腸內(nèi)形成一層保護(hù)膜，抑制胃酸的分泌，在酒前喝還能保護(hù)胃腸黏膜免受酒精的損傷，也可稀釋酒精濃度，起到一定解酒作用。
5、空腹不宜
(1)使人體營(yíng)養(yǎng)不良
人體需要吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)成分才能維持一整天的學(xué)習(xí)及工作，如果對(duì)于牛奶的飲用方式出現(xiàn)錯(cuò)誤，會(huì)使牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分不斷流失，致使人體不能得到能量，長(zhǎng)期下去，身體會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀。所以，早上千萬(wàn)不要空腹喝牛奶。
(2)使人精神萎靡
人們都說(shuō)，早上吃得好，一整天的精神也是相當(dāng)不錯(cuò)的。所以，想要自身的精神變好，最好不要早上空腹喝牛奶。如果在早上空腹喝牛奶很有可能會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)有精力不濟(jì)以及昏昏欲睡等情況。因?yàn)榕Ｄ瘫旧砭途哂写呙叩淖饔?，早晨正是人們精力旺盛地學(xué)習(xí)和工作時(shí)間，如果空腹飲用勢(shì)必會(huì)出現(xiàn)有昏昏欲睡的感覺(jué)，在喝之前最好吃點(diǎn)東西。
所以，早上最好不要以這樣的方式飲用它，不過(guò)晚上可以這樣飲用，因?yàn)樗梢源龠M(jìn)人們的睡眠。
(3)不利腸胃吸收
早上科學(xué)的飲食方法不但可以促進(jìn)腸胃的吸收，對(duì)身體健康也有促進(jìn)的作用。但如果早上空腹喝牛奶會(huì)使胃消化出現(xiàn)異常，甚至還會(huì)出現(xiàn)胃脹氣的現(xiàn)象。同時(shí)，過(guò)多的胃酸導(dǎo)致蛋白質(zhì)變性沉淀，營(yíng)養(yǎng)不易被腸胃吸收，嚴(yán)重導(dǎo)致消化不良和腹瀉。
所以，為了提高胃的耐受性，最好在喝它之前吃點(diǎn)東西墊墊。
6、正確飲用
(1)喝之前吃點(diǎn)東西
上文已經(jīng)告訴大家空腹喝它對(duì)身體的危害有哪些，所以，在喝它之前最好吃點(diǎn)東西墊墊，這樣的它才能在胃腸中停留時(shí)間延長(zhǎng)，有利于其營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收。
(2)注意飲用量
對(duì)于它的飲用量是有一定的講究，不能多喝，也不能少喝，這樣對(duì)身體健康都是不好的。成年人一天至少要喝250毫升左右，即一袋牛奶，最好不超過(guò)1000毫升，否則其營(yíng)養(yǎng)成分難以全部吸收利用。
