孩子的身高問(wèn)題，是每一個(gè)媽媽都最關(guān)心的課題，特別是在同齡的孩子中，如果身高沒(méi)有在平均水平以上，小朋友也很容易自卑。同學(xué)之間的比較，也會(huì)給孩子造成童年的心理創(chuàng)傷。
想要孩子長(zhǎng)大高個(gè)，并不是一味的補(bǔ)就可以了，在飲食的選擇上，是很有講究的，那么應(yīng)當(dāng)怎樣選擇呢？
注意：孩子長(zhǎng)身高的3個(gè)重要階段
1.嬰幼兒時(shí)期
兒童在嬰幼兒時(shí)期，生長(zhǎng)發(fā)育特別的迅速。這時(shí)要注意給兒童進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，比如需要給兒童補(bǔ)充充足的奶量。
并且給兒童多補(bǔ)充維生素、微量元素等，防止兒童出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)的缺乏以及不均衡。
2.兒童期
兒童期4-7歲的增長(zhǎng)速度和嬰兒期相來(lái)說(shuō)，速度放慢，是平穩(wěn)長(zhǎng)高期。這個(gè)時(shí)候要關(guān)注孩子的身高變化，每3-6個(gè)月測(cè)一次身高，每年增高5-7厘米屬于正常，低于正常值需要帶孩子就診，及早干預(yù)。
現(xiàn)在的孩子發(fā)育比較早，家長(zhǎng)注意不要給孩子吃含有激素的食品，避免X早熟。這個(gè)時(shí)期多多訓(xùn)練孩子的運(yùn)動(dòng)能力，培養(yǎng)一門(mén)運(yùn)動(dòng)愛(ài)好，合理的運(yùn)動(dòng)是長(zhǎng)高的助推器。
3.青春期
男性17-25歲，女性16-23歲，是長(zhǎng)高的最后沖刺階段。研究發(fā)現(xiàn)，此階段青少年骺軟骨還未真正愈合，每年還存在著2~3厘米的長(zhǎng)高潛能。
此時(shí)補(bǔ)充足量的鈣質(zhì)，就能充分挖掘他們的長(zhǎng)高潛能，讓他們百尺竿頭，更進(jìn)一步。
13歲男孩身高直沖178cm
風(fēng)和日麗的一個(gè)上午，王醫(yī)生的兒子和小伙伴們打籃球玩得興高采烈，才13歲的他在一眾同齡伙伴們當(dāng)中儼然一個(gè)大哥哥，因?yàn)槟?77cm的身高實(shí)在是耀眼。
“哎呦，不愧是兒科醫(yī)生啊，到底給你兒子用了啥靈丹妙藥??？你看看，這個(gè)子比我們的高了大半個(gè)頭呢！”小區(qū)那些孩子差不多大的業(yè)主們羨慕不已，紛紛讓她分享絕招。
王醫(yī)生說(shuō)：其實(shí)自己的兒子之前的身高在班里很矮的，平時(shí)給他補(bǔ)充了很多營(yíng)養(yǎng)，但是沒(méi)有任何的效果。
進(jìn)行體檢發(fā)現(xiàn)，是脾胃不好導(dǎo)致吃進(jìn)去的食物不好吸收，身體營(yíng)養(yǎng)無(wú)法吸收運(yùn)用，影響了孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。
王醫(yī)生表示如果想讓孩子長(zhǎng)個(gè)，首先一定要調(diào)理好孩子的脾胃，其次還有選擇對(duì)食物，只有這樣才能夠起到事半功倍的效果。
兒科醫(yī)生：多吃“3黃”，助孩子長(zhǎng)高
1.蛋黃
往往每個(gè)正在處于生長(zhǎng)發(fā)育的兒童都不喜歡吃蛋黃，因?yàn)榈包S沒(méi)有水分，吃起來(lái)比較噎人。其實(shí)，吃蛋黃對(duì)每個(gè)正在生長(zhǎng)發(fā)育的孩子長(zhǎng)高也有非常大的幫助。
因?yàn)榭梢匝a(bǔ)充人體當(dāng)中各個(gè)器官所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和大量膽固醇，吃蛋黃前提注意不要過(guò)量食用，難免會(huì)讓孩子出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象。
2.黃豆
黃豆當(dāng)中富含大豆卵磷脂，這種物質(zhì)是大腦的重要組成成分之一，大豆卵磷脂當(dāng)中的甾醇能夠增加神經(jīng)機(jī)能和活力。
除此之外，黃豆當(dāng)中還含有其他一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。孩子適當(dāng)吃黃豆，能夠促進(jìn)骨骼的細(xì)胞性質(zhì)，提高骨密度，刺激骨骼的肌肉生長(zhǎng)。
3.柑桔
柑橘被稱(chēng)為維生素之王，其富含豐富水溶性維生素C可助利于鈣元素吸收，每天食用1~2個(gè)柑橘類(lèi)水果，可增加孩子長(zhǎng)個(gè)子幾率。
柑橘的水溶性維生素C，對(duì)身體有助于鈣元素吸收效果，每天吃些橘子，能夠幫助加強(qiáng)身體的骨骼發(fā)育，吸收鈣元素。
對(duì)于現(xiàn)在季節(jié)來(lái)講，多吃維生素含量較高的柑橘，能夠提高身體的免疫能力以及抵抗力。
做好這5件事，孩子想不長(zhǎng)高都難
1.保證充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)
父母一定要重視孩子的三餐，尤其是早餐不能不吃，另外一定要杜絕零食，很多孩子零食吃飽了根本就不會(huì)去吃飯。
為幫助孩子長(zhǎng)高，父母應(yīng)該提供孩子足夠的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)以及各種維生素和微量元素。飲食上注意合理搭配、營(yíng)養(yǎng)均衡、不挑食、不偏食。
2.選擇合適的時(shí)間曬太陽(yáng)
日光中的紫外線可以起到殺菌的作用，對(duì)寶寶身體有很大好處。此外，寶寶可以通過(guò)養(yǎng)過(guò)獲取部分維生素D，有利于寶寶發(fā)育。
夏季天比較熱，家長(zhǎng)帶寶寶曬太陽(yáng)，上午最好在十點(diǎn)以前，下午盡量在四點(diǎn)以后。這兩個(gè)時(shí)段陽(yáng)光不強(qiáng)烈，對(duì)寶寶的眼睛和皮膚的傷害較小。
3.注意食物的烹飪方法
每種食材都有其營(yíng)養(yǎng)，做法也非常多，但是給孩子做飯的時(shí)間，要注意烹飪方法，建議避開(kāi)油炸、長(zhǎng)時(shí)間燉煮，還有腌制類(lèi)的食物，要少給孩子吃。
平常做飯時(shí)，要盡量采用清蒸、水煮、清炒的方式，這樣做出來(lái)清淡少油很健康，而且營(yíng)養(yǎng)也能最大程度的保留下來(lái)。
每天吃得健康且營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)孩子長(zhǎng)高十分有幫助。
4.睡眠不能少
想要快速長(zhǎng)高，就絕對(duì)不能熬夜，每天必須保持八小時(shí)以上的優(yōu)質(zhì)睡眠，每天最好是十一點(diǎn)之前就應(yīng)該入睡，十一點(diǎn)之后睡的都應(yīng)該算是晚睡。
枕頭最好是不要超過(guò)五厘米，超過(guò)五厘米的枕頭不僅對(duì)頸椎生長(zhǎng)不好，而且不利于小孩長(zhǎng)高。
5.控制糖分?jǐn)z入
孩子都是非常喜歡吃甜食的，但是我們做家長(zhǎng)的一定要嚴(yán)格控制孩子吃甜食的數(shù)量。
首先糖分過(guò)多攝入會(huì)導(dǎo)致孩子身材變胖，還會(huì)腐蝕孩子的牙齒。另外當(dāng)糖分過(guò)高時(shí)，還會(huì)影響到生長(zhǎng)激素的分泌，最終影響孩子的身高。
延伸：孩子多做這三種運(yùn)動(dòng)，想不高都難
一：跳繩
跳繩很簡(jiǎn)單，不限場(chǎng)地，不限時(shí)間，又很有意思。臺(tái)灣有研究表示，每天跳繩30分鐘，連續(xù)跳20周的中小學(xué)生比不跳繩的多長(zhǎng)1.5厘米，女生更明顯。
二：籃球運(yùn)動(dòng)
籃球雖然運(yùn)動(dòng)量比較大，但籃球不僅能夠讓孩子長(zhǎng)高，也能夠讓孩子各方面的身體素質(zhì)得到鍛煉。
當(dāng)然，進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要注意適當(dāng)?shù)姆潘珊托菹?，中?chǎng)休息的時(shí)候要注意補(bǔ)充水分。同時(shí)要注意進(jìn)行防護(hù)措施，避免被籃球砸中，引起受傷。
三：打羽毛球
打羽毛球時(shí)需要跳躍接球、扣球，在跳躍的過(guò)程中是會(huì)幫助拉伸骨骼、刺激骨骼生長(zhǎng)的，因此打羽毛球?qū)τ陂L(zhǎng)高是有幫助的。
除此之外，打羽毛球還能預(yù)防、治療近視，協(xié)調(diào)眼力?？山∧X益智，開(kāi)發(fā)智力，提高反應(yīng)能力。
