養(yǎng)生，看似神秘，實則很簡單，只要記著一個字“多”。
首先，多抖
“抖”可算是鍛煉身心的訣竅之一?！岸丁狈B(yǎng)生，首先可以放松思想，其次可以活動筋骨。最適宜老年人。抖時宜從容放松，動作不要劇烈，環(huán)境最好是僻靜之所。早8點晚6點各做一次，以半小時為宜。方法如下：身體站直，腳與肩寬，平心靜氣，雙手下垂，緩緩抖動，以身體舒適為度。
其次，多唱
發(fā)聲可鍛煉體腔，尤其是可以鍛煉到內(nèi)臟平滑肌，而且唱歌發(fā)聲可將音波當作媒介，引起平滑肌振動，從而使心、肝、腎等內(nèi)臟得到一定程度的“運動”，提高器官功能，還可以直接擴張肺部，開闊心胸，增加肺活量，達到身心愉悅的目的。
最后，多穩(wěn)
這里說的穩(wěn)不是不動，而是身體的體重情況。其實減肥不如保重，只要是體重不是嚴重超標即可。對于現(xiàn)在盛行的減肥，大多數(shù)人需要謹慎對待。其實據(jù)最新研究顯示，體重驟升驟減對于身體影響極為不好，所以與其減肥、反彈，不如關于自律，先保持住體重不上升，然后酌情慢慢減掉多余脂肪。
