一般我們起床后可能第一件事情就是刷牙，當(dāng)然早上喝一杯水對(duì)身體是很好的，這個(gè)時(shí)候就有人開始糾結(jié)到底是刷牙后喝水還是刷牙前喝水，一般的人可能都會(huì)選擇在刷牙后喝水，但是也沒有人說過怎樣好，那刷牙前喝水還是刷牙后喝水？早上喝水什么時(shí)候喝？
1、刷牙后喝水
清晨喝水必需空腹喝，所以早起以后喝水的最佳時(shí)間是在刷牙后，早飯前；刷牙之前喝水，容易將口腔中的細(xì)菌一起沖刷到體內(nèi)，不利于人體的健康，早飯后喝水得不到促進(jìn)血液循環(huán)，沖刷腸胃的效果。
2、刷牙后喝水的好處
早上喝水可以預(yù)防便秘，促進(jìn)血液循環(huán)，有效補(bǔ)充身體水分，清晨喝一杯涼開水可以迅速?zèng)_刷體內(nèi)的代謝廢物，排出身體垃圾，排毒養(yǎng)顏，身體中的廢物毒素都排出了，體重也會(huì)減輕不少。
3、早上喝水喝多少
對(duì)大多數(shù)人來說，早上喝150-200毫升水是一個(gè)比較合適的飲水量，特別需要注意的是，高血壓患者喝腎功能異常的患者應(yīng)該特別注意飲水量，不宜大量飲水，高血壓病人血容量高，早上更是血壓的高峰時(shí)期，過量飲水會(huì)使血壓升高，腎病患者過量飲水會(huì)增加腎小球的壓力，加重腎負(fù)擔(dān)。
4、早上宜喝什么水
清晨最適合喝的是白開水，白開水無熱量好吸收，能使血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán)，使人快速清醒，早上喝一杯溫開水是最佳選擇，溫開水可以減少腸胃的刺激，保護(hù)胃腸道的健康。
5、喝水需要注意什么
1、喝水時(shí)最好小口小口的喝，飲水速度過快不僅不利于人體的消化吸收，還有可能會(huì)導(dǎo)致惡心、嘔吐等不適癥狀。
2、早上不宜喝冰水，有人覺得早上喝冰水有提神的效果，其實(shí)是很不利于健康的，早上腸胃屬于排空狀態(tài)，過冷或過燙的水會(huì)刺激腸胃，引起腸胃不適。
3、早上不宜喝淡鹽水，人在夜晚睡眠時(shí)滴水未進(jìn)，呼吸排汗卻仍在進(jìn)行，損耗了很多水分，喝鹽水不僅不會(huì)為身體補(bǔ)充水分，還會(huì)加重高滲性脫水，冷熱口干。
6、晚上睡前喝水
睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會(huì)影響睡眠，但也不能不喝水，應(yīng)該抿兩口再睡覺。因?yàn)楫?dāng)人熟睡時(shí)，體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以緩解該現(xiàn)象，從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。
