現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，在人的大腦底部，有一種叫松果體的腺體，能分泌出一種“褪黑激素”。這種激素能誘人睡眠，使人意志消沉，生出抑郁不歡之情緒。夏日里，由于陽光充足，這種“褪黑激素”分泌較少；入秋以后，由于日照時間減少，強(qiáng)度減弱，這種激素會有較多的分泌；如果逢上秋風(fēng)秋雨的不好天氣，日照幾乎沒有，“褪黑激素”就會大量增多?！巴屎诩に亍钡脑龆?，就會使人的甲狀腺素和腎上腺素的分泌受到抑制，人體細(xì)胞就會“犯懶”，人的心情自然就容易低沉消極，精神也容易萎靡不振。
秋天怎樣擺脫憂傷感
1、要多讀一些蘊(yùn)含積極向上主題的描寫秋天景色的作品。同時，要少看一些感情纏綿、充滿失意情緒的小說和電視?。灰惨僖恍雅f情緒，多想想美好的未來，多參加一些有意義的活動，以豐富自己的業(yè)余生活。
2、用飲食和光線滋養(yǎng)好心情。早餐一定要吃好，盡可能食用牛奶、蛋、水果，補(bǔ)充蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)的攝取量，以增強(qiáng)耐力與意志力。多吃蓮藕、蓮子、小麥、甘草、紅棗、龍眼等，這些食物有養(yǎng)心安神的作用，對焦慮、抑郁很有幫助。
3、是用積極工作或活動的方法，轉(zhuǎn)移對“秋”的注意力。一旦潛心于事業(yè)，把精力集中到工作上，自然而然就能使人忘記許多憂傷和愁苦，包括“悲秋”的情緒。體育鍛煉和外出游玩也能使人體產(chǎn)生一系列積極的化學(xué)變化和心理變化。
哪些人群容易產(chǎn)生秋季抑郁
1、性格敏感多疑，性格內(nèi)向、不善于傾訴者。
2、工怍壓力大的“上班族”。
3、更年期女性，孕產(chǎn)婦或老年人，部分學(xué)齡期兒童。
4、剛經(jīng)歷了負(fù)面生活事件沒得到及時心理疏解的人群。
5、常年在室內(nèi)工作，并且體質(zhì)較弱及平日極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，尤其是平時對寒冷比較敏感的人。
