1、含有豐富鈣質(zhì)的食物最高度是小蝦皮，其次是黑芝麻、牛奶、豆制品、海產(chǎn)品如蝦皮、蝦米、海帶、紫菜，帶刺骨制成的魚(yú)松、肉松，蔬菜中的金針菜、蘿卜、香菇、木耳、堅(jiān)果中的核桃、榛子、花生等鈣含量都比較高。等等，糧食、畜禽肉類(lèi)和水果中鈣的含量較少。
2、最易消化吸收鈣質(zhì)的食物是酸奶，所以提倡喝酸奶每天一袋為好。
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