1、蔬菜類：顏色較深的綠葉蔬菜中含有的維生素B相對(duì)較多，如西蘭花、甘藍(lán)、紫菜，或者含水分較多的蔬菜，包括白菜、青菜、生菜、菠菜、黃瓜、苦瓜，以及西紅柿、胡蘿卜等；
2、肉食類：如魚(yú)、蝦、蟹、牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉等肉類食物，含有維生素B；
3、水果類：如蘋果、香蕉、火龍果、橙子、橘子、柑、葡萄、梨、彌猴桃等水果中，維生素B含量比較豐富；
4、其他食物：如糙米、粗糧類主食，以及奶制品、乳制品中也都富含維生素B。
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