1、紅色的瘦肉當(dāng)中富含有豐富的鋅元素,比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉當(dāng)中鋅的含量非常豐富。
2、經(jīng)常吃到的貝類產(chǎn)品,比如扇貝、鮑魚等貝類食物的肉當(dāng)中也含有大量的鋅元素。
3、經(jīng)常吃到的堅果類食物,比如核桃、榛子、松子、開心果,這些植物種子當(dāng)中含有鋅的量也會非常多。
4、富含有鋅的食物還有粗糧類食物,像小米、大米、燕麥、蕎麥,在它們的谷物種子里面也含有大量的鋅元素。
吃富含鋅的食物有哪些 什么食物富含鋅
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